超长版“三伏天”仅剩一周 男女都应该知道的是......

风清泉冷竹修修，三伏炎天凉似秋。

三伏天是出现在小暑与立秋之间，

是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

自立秋后，

夜晚凉风习习，

小编入眠已经拿出凉被法宝了。

三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。

7月12日，末伏最后一天是8月20日，共40天。

2017年7月12日~2017年7月21日 为初伏 10 天

2017年7月22日~2017年8月10日 为中伏 20 天

2017年8月11日~2017年8月20日 为末伏 10 天

2017年三伏时间：

所以从今日起再熬一周，今年超长版的40天“三伏天”就宣告结束啦，末伏天一过天气渐渐转凉，早晚比较凉爽，但午间温度依然较高。末伏已是立秋后，白天热，早晚还是凉爽的。

当然也会有例外，但是这个时间养生是至关重要的！！！

末伏养生应该注意什么？

　　

　　

    末伏天是健脾利湿的关键时期，此时应该逐渐开始合理安排个人起居，做到早睡晚起、作息守时、生活规律；处于空调房内时，温度不宜过低，尽量多通过流汗让毛孔张开，带走湿气。

    享受了一个夏天的撸串、啤酒、西瓜，请和它说再见。末伏重清补，西瓜属凉，应多食豆类，少食瓜类。肥肉等滋腻的食物，容易使体内湿气上升。要减少烧烤，同时注意少食或不食辛辣食物。对于即将上市的海鲜，医生建议一定要适量，食用时多放葱姜蒜，以降低寒性，减少胃肠道负担。

　　

　　

末伏吃什么？

   美食推荐一：烙饼摊鸡蛋

    俗话说得好，“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。”三伏为什么要选择吃烙饼摊鸡蛋呢：

    一是立秋之后天气转凉，再吃热汤面容易发汗着凉。

    二是歇伏的母鸡休整完毕，能供应营养的鸡蛋了。

    三是饼圆蛋也圆，寓意圆圆满满地过完整个夏天。

说到鸡蛋，那还是“天府粮仓——李婆婆土鸡蛋”营养价值高

有一种鸡蛋，叫做“李婆婆土鸡蛋”

李婆婆土鸡蛋是龙凤山水滋养的高品质土鸡--农凤鸡所产，其蛋重适中，蛋壳粉色，蛋黄大，蛋白质浓度高，口感细腻，无腥味，无饲料、无转基因、无激素，超过一般土鸡蛋的品质。

　　

李婆婆土鸡蛋

哪里买？

天府粮仓线下超市

和线上商城都可以购买

↓↓↓

    美食推荐二：喝绿豆粥

    绿豆粥是老百姓最喜欢的消暑粥。绿豆可用以清热解毒、消暑、利水，治暑热烦渴、水肿等。不过应注意，绿豆属于凉性药食之品，身体虚寒或脾胃虚寒者过量饮用，会出现腹痛腹泻，阴虚者也不宜大量饮用，否则会致虚火旺盛而出现口角糜烂、牙龈肿痛等症状。

　　

    美食推荐三：吃鸭肉

    暑热天气里，在肉类的选择上应首选性质偏凉，或性平的肉。俗话说“防苦夏吃吃鸭”。这是因为鸭肉性凉，具有健脾益气，滋阴养胃，利水消肿的功效。从中医“热者寒之”的治病原则看，凡体内有热的人适宜食鸭肉，体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。

　

　那么末伏应该如何养生呢？

    1、末伏要静心  

    末伏阶段天气依然炎热，暑热最易伤心，常使人心烦不宁、坐卧不安、思绪杂乱。此时，仍要注意防暑降温，要注意烦躁、愤怒等不良情绪的干扰，尽量做到“心静自然凉”，遇事保持冷静、乐观的心态，不焦不躁。

    2、末伏要养神

    经过了一个夏天，人体消耗了大量的能量，体质较弱，消化功能也较差。而末伏仍有秋老虎肆虐，所以需要我们调养心神，积蓄力量。因此，要合理安排个人起居，做到作息守时，生活规律，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，从而提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。

   3、末伏要健脾

    夏天，人体大量出汗，大量饮水导致胃液稀释，肠胃功能较差，对疾病的免疫力也下降。而且，夏季常吃冷饮冷食，脾胃受到损伤，此时应该开始调养脾胃，健脾利湿。可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓、芡实、山药、小米、扁豆、豇豆、红小豆等，以促进脾胃功能恢复，为秋补最好准备。西瓜、冷饮等生冷食物尽量少吃，以免加重肠胃不适。

    4、末伏要解暑

    虽然立秋已至，末伏也是三伏天的最后阶段，但是天气依旧闷热难耐，此时必要的防暑降温措施仍旧不能少。不过，降温解暑要有度，可以继续使用空调、电扇、铺凉席等，但是要把握好度，不要盲目贪凉贪冷，夜间最好关闭空调，同时要注意保暖，以免着凉。

觉得不错，请点赞+关注公众号↓↓↓

识别下方二维码，关注进入购物专区即可购买！