今日大雪 | 请使用这个兴阳要穴, 克制体内阴寒

　　今天早晨6时33分，迎来大雪节气。

　　“小雪封山，大雪封河。”大雪是冬季的第3个节气，标志着仲冬时节的正式开始。古人认为，此时节阴气最盛。不过，所谓盛极而衰，阳气已有所萌动。

　　你那里下雪了吗？

品 读 节 气

雪

 

　　暖国的雨，向来没有变过冰冷的坚硬的灿烂的雪花。博识的人们觉得他单调，他自己也以为不幸否耶？江南的雪，可是滋润美艳之至了；那是还在隐约着的青春的消息，是极壮健的处子的皮肤。雪野中有血红的宝珠山茶，白中隐青的单瓣梅花，深黄的磬口的腊梅花；雪下面还有冷绿的杂草。胡蝶（通“蝴蝶”）确乎没有；蜜蜂是否来采山茶花和梅花的蜜，我可记不真切了。但我的眼前仿佛看见冬花开在雪野中，有许多蜜蜂们忙碌地飞着，也听得他们嗡嗡地闹着。

 

　　孩子们呵着冻得通红，像紫芽姜一般的小手，七八个一齐来塑雪罗汉。因为不成功，谁的父亲也来帮忙了。罗汉就塑得比孩子们高得多，虽然不过是上小下大的一堆，终于分不清是壶卢（通“葫芦”）还是罗汉；然而很洁白，很明艳，以自身的滋润相粘结，整个地闪闪地生光。孩子们用龙眼核给他做眼珠，又从谁的母亲的脂粉奁中偷得胭脂来涂在嘴唇上。这回确是一个大阿罗汉了。他也就目光灼灼地嘴唇通红地坐在雪地里。

 

　　第二天还有几个孩子来访问他；对了他拍手，点头，嘻笑。但他终于独自坐着了。晴天又来消释他的皮肤，寒夜又使他结一层冰，化作不透明的模样；连续的晴天又使他成为不知道算什么，而嘴上的胭脂也褪尽了。

 

　　但是，朔方的雪花在纷飞之后，却永远如粉，如沙，他们决不粘连，撒在屋上，地上，枯草上，就是这样。屋上的雪是早已就有消化了的，因为屋里居人的火的温热。别的，在晴天之下，旋风忽来，便蓬勃地奋飞，在日光中灿灿地生光，如包藏火焰的大雾，旋转而且升腾，弥漫太空；使太空旋转而且升腾地闪烁。

 

　　在无边的旷野上，在凛冽的天宇下，闪闪地旋转升腾着的是雨的精魂……

 

　　是的，那是孤独的雪，是死掉的雨，是雨的精魂。

摘自《野草》/ 鲁迅 著

北风行

【唐】李白

烛龙栖寒门，光曜犹旦开。
日月照之何不及此？惟有北风号怒天上来。
燕山雪花大如席，片片吹落轩辕台。
幽州思妇十二月，停歌罢笑双蛾摧。
倚门望行人，念君长城苦寒良可哀。
别时提剑救边去，遗此虎文金鞞靫。
中有一双白羽箭，蜘蛛结网生尘埃。
箭空在，人今战死不复回。
不忍见此物，焚之已成灰。
黄河捧土尚可塞，北风雨雪恨难裁。

夜雪

【唐】白居易

已讶衾枕冷，复见窗户明。
夜深知雪重，时闻折竹声。

江雪

【唐】柳宗元

千山鸟飞绝，万径人踪灭。
孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪。

节 气 民 俗

腌肉

　　老南京有句俗语，叫做“小雪腌菜，大雪腌肉”。大雪节气一到，家家户户忙着腌制“咸货”。将大盐加八角、桂皮、花椒、白糖等入锅炒熟，凉透后涂抹在鱼、肉和光禽内外，经过一番制作，半月后取出，将腌出的卤汁入锅加水烧开，撇去浮沫，放入晾干的禽畜肉，一层层码在缸内，倒入盐卤，再压上大石头，十日后取出，挂在朝阳的屋檐下晾晒干，以迎接新年。

赏封河

　　“小雪封地，大雪封河”，北方有“千里冰封，万里雪飘”的自然景观，南方也有“雪花飞舞，漫天银色”的迷人图画。到了大雪节气，河里的冰都冻住了，人们可以尽情地滑冰嬉戏。

冬天进补，开春打虎

　　大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。大雪时北半球各地日短夜长，因而有农谚“大雪小雪、煮饭不息”等说法，用以形容白昼短到了农妇们几乎要连着做三顿饭的程度。

节 气 提 示

北方局地有雪，南方多地有雨

　　西藏西南部等地有小到中雪，局地大雪；青海东南部、吉林东部、内蒙古东北部、山东半岛北部等地的部分地区有小雪；西南地区东部、广西西部和南部、云南东部、海南岛东部、台湾等地的部分地区有小雨或阵雨；内蒙古中部、华北北部、山东半岛、辽东半岛等地有4～6级风。

大雪饮食，进补要得当

　　由于冬季天气干燥、饮食过热，常造成人体燥热上火。莲藕能清热润燥，深受欢迎。西葫芦等富含膳食纤维的食物含热量相对较低，消化速度较慢，饱腹时间也较长，因而可以防止冬日过量饮食。荸荠皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效。

大雪养生有“七宜”

　　一宜保暖；二宜健脚；三宜多饮；四宜调神；五宜通风；六宜粥养；七宜早睡。

今年大雪春气浓，更要潜藏阳气

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今年大雪，很多地方不太冷，而且很少地方有雪。

大雪原本应该是厚雪封藏万物、阳气归根的时候，这种看似温柔的春光，却会过早泄漏潜藏的阳气、暗藏杀机……

此时养生重点：滋阴潜阳，不要自己糟蹋身体本钱。

秋冬养阴，养的就是大自然的敛藏之气，肾气的收藏之令。

【宜】

避寒就温；

减少劳累；

不可伤心动怒（追剧不宜过分投入）；

太阳下山，心即休息；

早起升阳气，早睡养阳气；

多吃萝卜、白菜、土豆、红薯等根茎类蔬菜，吸收收藏之气。

反季菜不利阳气收敛，易使心肾之气上浮外泄。

大雪了，请使用这个兴阳要穴，

克制体内阴寒

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大椎穴，是手足三阳经和督脉交会的地方。

这里是阳经大会，是阳气升发的一个重要站点。

阳气者，卫外而为固也。阳气从这里发出，形成保护人体的第一道屏障，也是阻止风寒入体的第一道关口。

冬天，让人怕冷，让人畏畏缩缩，看起来，真是丧了不少。。

按压大椎穴，能激发阳气，通行全身。阳气激发，温煦身体，能克制体内的阴寒。治疗各种虚寒症，比如肩颈僵硬、风寒感冒、鼻炎、咳嗽等等。

而且，经常按压大椎穴，阳气流通宣发，则不会郁聚而发生热毒。还能退热、消热毒。也就是说，感冒时的发热、咽痛、扁桃体红肿热痛，都可以按揉大椎，或放血搞定。

摸一下大椎，如果手感冰冷，我一般会贴个自发热的艾叶扶阳贴。半个小时左右，整个后背上上下下都会变暖发热，脖子和头目都会变得清爽无比。

这就是阳气的威力。

所以冬天宁可不戴帽子，也要围围巾，就是要保护好大椎。

【大雪养藏汤】核桃黑豆炖猪腰

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【材料】核桃1两、黑豆1两、猪腰1对、猪瘦肉半斤、生姜3片

【做法】1、猪腰洗净切开，剔除中间筋膜后切成腰花，再用盐搓洗，清水冲净，用开水汆烫后洗去浮沫。如果猪腰有腥味，在汆烫的时候加入适量的黄酒、或醋可以消除。猪瘦肉同样过水。

2、将所有材料放入汤煲内，大火煮开后转小火，1个小时后即可，关火时撒入枸杞，加适量盐调味。

大雪进入仲冬，是养藏肾精的阶段。这个是强筋壮骨的壮壮汤，全家老小都可以喝，猪腰性味咸平，是补肾壮腰的血肉有情之品。核桃这样煮补肾阳而不燥，黑豆滋肾阴而不腻，阴阳平和，腰肾不足的老人、小孩尤其适合。

害怕胆固醇的话可以不吃猪腰，只喝汤。调一碟生抽+几滴芥辣油，蘸猪腰吃其实很美味嗒！

大雪导引术：让冬邪外散

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之前的大雪节气导引术，又可以操练起来了，关于引导术，从古时就开始了，比如古老而简单易行的气功，《灵剑子》导引术中的一些动作，类似瑜伽的动作，来打通此时最重要的一条经络，祛病强身，提升能量。

我最喜欢的瑜伽导师——陈蕙老师，也是中国传统文化代言人，她就发现了中国古代导引术和瑜伽之间的关系，并把有些难懂的“导引术”转化成了好操练的瑜伽体式。

【大雪体式一：推掌】

1、简易盘坐，两臂向前，十指相交，推掌向前。吸气，脊椎向上伸展；呼气，掌心前推。保持7-11次呼吸。

2、两臂从旁向上，在头顶十指交扣，推掌向上。双肩下沉，双掌上推，同样保持7-11次呼吸。

大雪天寒，肩背易受风邪侵袭。推掌的体式，刚好伸展到小肠经、膀胱经，这两条经也是最易受风寒的。

这个体式可以促进大臂肌肉外旋，肩胛肌群下沉。

《诸病源候论*头面风论》也记载道：“四方显手掌”，所以这个体式可以让邪气外散，治肩臂头痛，并对治嗜睡。（嗜睡赖床的朋友请默默收藏，不谢）

【大雪体式二：摩天式】

1、双腿分开与髋部同宽站立，脚尖向前。双臂从旁向上，在头顶十指交扣，推掌向上。吸气，缓慢将脚跟离地，保持此姿势3-5个回合呼吸后，在一次呼气时，慢慢落下脚跟。

2、吸气，推掌向上；呼气，保持髋部稳定不动，向右侧弯，保持在这一侧，均匀呼吸3次后，慢慢回正。左侧亦然。

《二十四气坐功却病图》中也有着类似的动作，立掌、推掌站立，吐浊纳清，咽津导气，除脚膝风湿。

大雪导引术的关键词是：去骨节间风，宣通血脉，膀胱、肾脏之疾。

别看动作简单，练了几遍竟也微微要出汗……肩膀的形状马上就好看很多。

益康和养生苑

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