古人睡觉的养生之道

 一生几万日，睡觉良时多。在我们一生中，大概有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠时候，人体会进行机体复原、体质整合和记忆巩固，是人体健康重要的组成部分。一天不睡，则劳神伤力，三天不睡，则精疲力竭，五天不睡，则濒临死亡。

 古代时期，人们就已充分认识到了睡眠的重要性。所以关于睡眠之法，也是大有人研究、探讨。

曹庭栋对睡眠非常看重，并作出系统地总结。其睡眠“操、纵二法”，更为后人所推崇。

“纵”则与“操”相反：“任其心，游思于杳渺，无朕之区”（即遥远、无垠、不着边际的地方），甚至于忘却自己，渐入朦胧睡境之中。

这两种睡眠方法，并无优劣之分，关键是不论用哪种，，皆不可“操”之过急，“纵”之不当。睡觉须心静忘己。古之“寤、寐”有别：“神栖于目谓之寤；神栖于心为寐。“心”与“神”相会，才有高质量的睡眠。

《喜睡歌》

      我生性拙惟喜睡，呼吸之外无一累。

       宇宙茫茫总是空 ，人生大抵皆如醉，
      劳劳碌碌为谁忙，不若高堂一夕寐。
      争名争利满长安，到头劳攘有何味？
      世人不识梦醒关，黄粱觉时真是愧。
      君不见，陈抟探得此中诀，鼎炉药物枕上备。
      又不见，痴人说梦更认真，所以一生长愦愦。
      睡中真乐我独领，日上三竿犹未醒。

《励睡诗》
      常人无所重，惟睡乃为重。举世皆为息，魂离神不动。

      觉来无所知，贪求心愈浓。堪笑尘中人，不知梦是梦。

      至人本无梦，其梦本游仙。真人本无睡，睡则浮云烟。

      炉里近为药，壶中别有天。欲知睡梦里，人间第一玄。 

《睡歌》

      臣爱睡，臣爱睡，不卧毡，不盖被。

      片石枕头，蓑衣覆地。南北任眠，东西随睡。

      轰雷掣电泰山摧，万丈海水空里坠，骊龙叫喊鬼神惊，臣当恁时正酣睡。

      闲想张良，闷思范蠡，说甚曹操，休言刘备。两三个君子，只争些小闲气。

      争似臣，向清风，岭头白云堆里，展放眉头，解开肚皮，打一觉睡！

      更管甚，玉兔东升，红轮西坠。

香枕作为睡觉枕头的最佳选择，其发展历史悠久，古人根据花草药等的功效和味道搭配制成香枕，并一直被后人沿用。只是配方，多有失传。曌亮作为香包，香枕的传承者，对香一直颇有研究。

因为所有的香草皆可入药，因此香枕也可称为药枕。药枕疗法在我国具有悠久的历史。起始于何时已不可考，早在晋代葛洪《肘后备急方》中就有用蒸大豆装枕治失眠的记载。

防治颈椎病枕方：荷叶100克，薄荷100克，石菖蒲100克，厚朴100克，桂枝100克，川芎100克，独活100克。将香药混合加工，做成为软硬适度的枕芯。

菊花枕:选用菊花干品1000克，川芎400克，丹皮、白芷各200克，装入枕套内，使药物缓慢恽发，一般每个药枕可连续使用半年左右。

使用香枕，睡姿随意，仰卧，侧卧均可，浴后，推拿按摩后枕用效果更佳。怎么睡怎么舒服。

     糊里糊涂度年岁，糊涂醒来糊涂睡。

      糊涂不觉又天明，复向糊涂埋心肺。

      明明白白又糊涂，糊涂饮酒糊涂醉。

      世人难得不糊涂，独我糊涂有真味。