孕妈妈吃什么水果对胎儿好?

2020-10-24 12:55:49

对于正常孕妈妈来说

没有一种水果是绝对禁忌的

不过孕妈妈吃水果要遵循正确的方法

建议选择含糖量较低的水果进食

吃水果的时机建议选在两餐之间

不要大量进食水果甚至影响正餐

孕早期

孕妈咪最好不要吃凉性和热性水果。适宜吃西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉等中性水果。

苹果

苹果不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。

西柚

西柚很适合食用，因为它含有丰富的天然叶酸，叶酸对怀孕早期的胎儿来说很重要，能预防胎儿畸形。西柚还含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。

圣女果

孕妈妈吃圣女果非常好。圣女果的营养价值比西红柿高好几倍，圣女果具有生津止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝，补血养血和增进食欲的作用。

孕中期

水果种类应丰富些。适宜吃柠檬、梨子、樱桃、橙子、海棠等。

柠檬

孕妈妈可以吃柠檬，柠檬能补充人体所需的维生素c，对于孕妈妈来说，最好是柠檬泡水喝，因其味极酸，肝虚孕妈妈最喜食，故称益母果或益母子，对孕期的呕吐能起到很好的止吐安胎的作用。

樱桃

樱桃是孕妈妈的理想水果。妊娠女性对铁的需要量高，樱桃对防治准妈妈出现缺铁性贫血(血液科)有良好的效果，又可增强体质，健脑益智。

梨

梨助消化，对治疗便秘大有裨益。孕期便秘的准妈妈们适当吃一些梨，大有好处。只是梨性偏寒助湿，多吃会伤脾胃，脾胃虚寒、畏冷食的孕妈妈们若过量食用，容易拉肚子。

孕晚期

适宜吃猕猴桃、橙子、梨子、葡萄等。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不利。

猕猴桃

吃猕猴桃有补血止血的作用，能预防出血性疾病；能护肤，消除妊娠斑；强化免疫力；能起到润燥通便的作用；此外，猕猴桃中富含叶酸，是胎宝宝生长发育不可缺少的营养素。

葡萄

吃葡萄有安胎的作用，但要注意不能过量食用，因为葡萄含糖量本来就大，容易引起肥胖症、对有妊娠糖尿病的孕妈妈而言，更要避免吃葡萄，以免病情加重。

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