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护眼小贴士

苏卫院自律会2021-04-06 07:51:44

       同学们忙于学习考试顺便忙里偷闲看看《小美好》,那么有没有一个恍惚的瞬间觉得眼睛有点痒痒的,有想揉的冲动?那是你的眼睛累了。

“二要”

(1)读写,写字姿势要端正,眼睛和书本的距离要保持一市尺

(2)连续看书一个小时左右要休息片刻,或朝远处眺望一会儿

“二不要”

(1)不要再光线偌或者直晒阳光下看书写字

(2)不要躺在床上和走路时或者在动荡的车厢里看书

       是不是很眼熟啊?其实这就是写在你从小用到大的练习本上的护眼原则呀。可是怎么样都觉得躺着玩手机什么的最舒服了.....要遵守什么规则?

       但是眼睛是心灵的窗口,是认知的来源,是需要我们好好保护的。接下来我将介绍一些真●护眼贴士。

 1、用电脑时间不可太长哦,每一小时,该休息十分钟,在办公室里走走,活动一下肩背肌肉,向远望,以放松紧张的睫状肌,解除持续紧张状态。
  2、维持良好的用眼习惯,我们要维持正确的坐姿,屏幕到眼睛的间隔维持在50厘米之间,视线稍向下形成一定的角度。
  3、常做眼保健操,实在,在我们上学的时候,我们都做眼保健操,所以可以在工作中抽空做做眼保健操,以疏通眼部经络。
  4、加强锻炼运动,平时在办公室上班对着电脑也是无可奈何的,但是放工后我们要适当的加强体育锻炼,体育锻炼可以增强全身气血运行,有利于眼的健康。
  5、平常可以和一些清热解毒,清肝明目的茶,例如菊花茶,枸杞茶等,天天泡水喝,有滋补肝肾明目,清热解毒、益气养血、明目的效果,从而使眼部气血旺盛,防范以上眼病的发生。
  6、闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。
  7、双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。
  8、拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右、上、左、下的方向转动,头部不可晃动。
  9、多吃营养眼睛的食物,维生素与眼疾的发生有着非常密切的关系。用眼过多者,需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素,对保护眼睛非常重要。


       高三的时候一直有一个现象,就是大家都喜欢滴眼药水,宿舍,走廊,甚至课堂上,只要觉得眼睛有点干就把眼药水拿出来滴滴滴!然而这样其实对眼睛不好,一般药都有副作用,眼睛干了偶尔用一用眼药水是可以的,但长期用就会有副作用产生,会对角膜上皮有伤害。所以同学们眼睛实在不舒服最好去医院哦!