护眼小贴士

2022-05-24 07:36:28

       同学们忙于学习考试顺便忙里偷闲看看《小美好》，那么有没有一个恍惚的瞬间觉得眼睛有点痒痒的，有想揉的冲动？那是你的眼睛累了。

“二要”

（1）读写，写字姿势要端正，眼睛和书本的距离要保持一市尺

（2）连续看书一个小时左右要休息片刻，或朝远处眺望一会儿

“二不要”

（1）不要再光线偌或者直晒阳光下看书写字

（2）不要躺在床上和走路时或者在动荡的车厢里看书

       是不是很眼熟啊？其实这就是写在你从小用到大的练习本上的护眼原则呀。可是怎么样都觉得躺着玩手机什么的最舒服了.....要遵守什么规则？

       但是眼睛是心灵的窗口，是认知的来源，是需要我们好好保护的。接下来我将介绍一些真●护眼贴士。

　1、用电脑时间不可太长哦，每一小时，该休息十分钟，在办公室里走走，活动一下肩背肌肉，向远望，以放松紧张的睫状肌，解除持续紧张状态。
　　2、维持良好的用眼习惯，我们要维持正确的坐姿，屏幕到眼睛的间隔维持在50厘米之间，视线稍向下形成一定的角度。
　　3、常做眼保健操，实在，在我们上学的时候，我们都做眼保健操，所以可以在工作中抽空做做眼保健操，以疏通眼部经络。
　　4、加强锻炼运动，平时在办公室上班对着电脑也是无可奈何的，但是放工后我们要适当的加强体育锻炼，体育锻炼可以增强全身气血运行，有利于眼的健康。
　　5、平常可以和一些清热解毒，清肝明目的茶，例如菊花茶，枸杞茶等，天天泡水喝，有滋补肝肾明目，清热解毒、益气养血、明目的效果，从而使眼部气血旺盛，防范以上眼病的发生。
　　6、闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。
　　7、，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。
　　8、拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右、上、左、下的方向转动，头部不可晃动。
　　9、多吃营养眼睛的食物，维生素与眼疾的发生有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛非常重要。


       高三的时候一直有一个现象，就是大家都喜欢滴眼药水，宿舍，走廊，甚至课堂上，只要觉得眼睛有点干就把眼药水拿出来滴滴滴！然而这样其实对眼睛不好，一般药都有副作用，眼睛干了偶尔用一用眼药水是可以的，但长期用就会有副作用产生，会对角膜上皮有伤害。所以同学们眼睛实在不舒服最好去医院哦！


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