初秋气候干燥,最容易使人“上火”。对于健身者来说,适时补充水分必不可少。少量多饮是基本原则。运动时出汗过多,可在开水中加少量食盐,以维持体内酸碱平衡。进行长跑锻炼,还要饮用适量的糖开水,以防低血糖,出现头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应。
多食清热解毒食物,保护咽喉。老师们用嗓不可过度,以防声嘶。多选食一些清热解毒的蔬菜水果,如南瓜、丝瓜、芹菜、连藕、橄榄、雪梨、乌梅、莲子心等。平时宜多饮滋阴润燥的茶饮,如秋季来临,可用雪梨、麦冬、甘草泡水喝。
▶俞敏洪:别太在意别人的眼光,狂妄的人也许能抓住本来不属于他的机会,而自卑的人永远会失去本来就属于他的机会。
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