get√初秋多吃这些养生好蔬菜~

2022-05-05 06:14:36

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初秋九月

除了预防皮肤干燥还要预防体内干燥，

还要多吃九月时令蔬菜来补充营养及水分。

那你知道九月份适合吃什么菜吗？

芥菜

芥菜正是秋季的时蔬，具有利尿止泻，祛风散血、清热解毒、消肿止痛的作用。含有大量的胡萝卜素和膳食纤维，故有明目、宽肠通便的作用，尤适合老年人及便秘者食用。

莲藕

中医认为莲藕味甘、性平，有消炎化瘀、清热解燥、止咳化痰之功，防治秋燥效果独到。藕就是当之无愧的滋补佳品之一。煲一锅莲藕排骨汤补阴益髓、健身壮骨。

小白菜

小白菜味苦微寒，适合秋季养胃通肠。小白菜中所含的维生素C，在体内形成一种“透明质酸抑制物”，这种物质具有抗癌作用，可使癌细胞丧失活力。含有的粗纤维可促进大肠蠕动，增加大肠内毒素的排出。

空心菜

富含各种维生素、矿物盐，钙含量比西红柿高12倍多，并含有较多的胡萝卜素。食后可降低肠道的酸度，预防肠道内的菌群失调，对防癌有益。可洁齿防龋除口臭，健美皮肤，堪称美容佳品。

毛豆

秋天的毛豆，米大粒饱，颗颗都数得上手。毛豆中富含食物纤维，可以改善便秘问题，帮助MM减下因便秘而引起的大肚子。

南瓜

可增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有裨益。南瓜含有丰富的维生素E。吃南瓜也不要太多。吃太多的南瓜，摄取β-胡萝卜素过量时，β-胡萝卜素会沉积在表皮的角质层当中，皮肤会转变成柠檬黄般的颜色，这种症状被称为胡萝卜素黄皮症。

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