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【龙口爱育幼童】感谢师恩

龙口爱育幼童2021-04-05 15:54:52

2016龙口爱育幼童教师节特辑


感谢师恩,爱育幼童总部全球500家校区集体携手祝

老师们节日快乐!


 今天是教师节。在人们心目中,教师是春蚕,是蜡烛,是园丁,是灯塔,是春雨……可在医生看来,教师群体也是备受多种“职业病”困扰的患者。

  教师节来临,龙口爱育幼童采集了多位医学专家的良好建议。今天,请把这份“健康长寿攻略”,送给你的老师!

1、护嗓


  教师中慢性咽喉炎的发病率很高,10个教师就有5个有声带小结。这是从南京东南大学附属中大医院耳鼻喉科获得的数据。

护嗓方

  打哈欠老师在讲完一节课后,趁着休息的时间,可以找个合适的地方多打几个哈欠,这是护嗓的好办法,可以帮助喉肌放松下来。打哈欠的时候,最好配合伸懒腰和深呼吸,这样可以帮助呼吸量达到最大程度,喉肌的放松效果会更好,同时也有利于肌肉内氧气量的快速补充。

  揉喉咙用食指和拇指按在喉结两侧的肌肉上,轻轻地、两个指头各自旋转式地按揉3分钟左右,也可以起到缓解喉肌和咽部肌肉过度紧张的作用。

  敷毛巾用温热毛巾在喉结上敷3~5分钟,可以帮助喉部肌肉的血液快速循环,起到加速喉肌恢复精力的目的。

  咽唾液这个动作可以让喉肌一张一缩地运动,就好像做按摩,帮助它们尽快恢复原来的“体力”。

  护嗓方白萝卜根榨汁用于“疗”,白萝卜根对咳嗽痰多、声音嘶哑的人都有帮助,但白萝卜根榨出来的汁有些辣,加水煮了喝,口感会好很多;菊花雪梨水用于“养”,白菊花做茶饮可以清热解毒,清肝明目,雪梨同炖可以滋阴润肺,提升菊花的清热解毒功效,多吃雪梨还可以改善呼吸系统功能。

2、护眼


  长期面对电脑,近距离用眼,几乎是当下教师的通病,不仅视力明显下降,还易得干眼症。

护眼方

  1、经常眼干的人可以每天用热毛巾敷敷双眼。

  2、用电脑最好20分钟左右让眼睛休息一下,向远处看一看,还要调整好视频高度(最好让眼睛平视或略微向下看);

  3、有意识地多眨眼睛(人正常眨眼20次/分钟),增加泪液分泌;

  4、适当滴点人工泪液可以缓解眼干,但每天最好不超过6次;

  5、多吃含叶绿素或叶黄素多的蔬菜,补充维生素,比如菠菜、青菜、胡萝卜等;还可以喝些果汁补充维生素;经常喝水也能护眼。

3、护腿


  教师因长期站着上课,血液循环到下肢静脉时容易受阻,长时间不能向心脏回流,积在腿脚的静脉里,引起下肢静脉扩张或静脉瓣膜损坏,导致静脉曲张。

用减压弹力绷带

  对于长期站立、坐位后下肢酸胀的教师,可以使用套统式减压弹力绷带, 穿戴方便,并且不影响腿部的美观,对下肢静脉曲张的预防作用很明显。

抬高双腿

  如果出现小腿不适,可将双腿抬高,足部要高于心脏30厘米以上,坚持15分钟,可缓解血液对下肢的压力。睡前用热水泡脚,并按摩腿部。

两腿轮换休息

  站立时,不要总用两条腿一起支撑全身重量,可有所侧重,让两条腿轮换休息。

下蹲练习

  经常踮起脚来,让脚后跟一起一落活动,或经常进行下蹲练习。

热水泡脚

  每晚睡觉前,要养成用热水洗脚的习惯,忌用冷水洗脚。能消除疲劳,有利睡眠,更能活血化淤。

4、护颈


  2006年一项对1103名教师的体检结果显示,40岁以上教师颈椎增生发病率高达54.5%。

护颈方

  定时 可以买个小闹钟,放在办公桌上,让它每隔一小时闹一次。你就停下手头的工作,转转头,耸耸肩,用手揉揉脖子,只需半分钟就好。

  给工作和生活设置一些障碍比如可以让暖水瓶远离办公桌,这样每次倒水不得不走上一段路。

  常饮水养成良好的饮水习惯,如厕的次数也会增加,同时还可以在楼道里做做提脚跟、伸胳膊、扭腰等动作,通过全身运动让颈椎一起运动。

  全身运动一个是游泳,另一个是走路。建议至少选择一项,只要坚持下来,一定能使颈椎不适得到有效缓解。

5、护腰


  老师备课、批改作业时经常在电脑前坐很久,一些老师在写黑板字时经常会拉伸到腰部,因此,腰椎病也是教师群体的常见病。

护腰方

后倾“一拳”最护腰

  久坐的人要保持坐面和靠背大约倾斜100度的位置。如果怕100度不好掌握,可以先把椅背调直了,然后再让靠椅的头枕位置后倾一个拳头左右就差不多了。

6、护脑


  老师因长时间用脑,容易引起脑的血液和氧气供应不足而使大脑出现疲劳感。

  1、出现轻微脑力疲劳时,可全身放松,闭眼静心,用右手中指轻轻点揉眉心,每次3分钟。

  2、坚持合理膳食,广泛食用多种食物,包括谷类及薯类、动物性食物、豆类及其制品等。

7、护肛肠


  久站(讲课)、久坐(备课、改作业)及长期站立使很多教师受到肛肠疾病的困扰。

  1、抓住每一个活动的机会,多变换体位。

  2、少吃辛辣食物,戒烟酒,多吃水果蔬菜,多饮水,避免因缺水而使粪便干结导致便秘情况。

  3、老师还要养成良好的排便习惯,尽量在晨起或夜班下班后定时排便。

  4、保持肛门清洁,便后最好能用清水洗涤。

防治痔疮常做提肛

  全身放松,将臀部和大腿夹紧,做深呼吸,吸气提收肛门,呼气时放松,一提一松为一次,可做10~30次,每日2~3次。

8、护心


  老师的生活方式多年如一日,很枯燥。再加上这几年持续不断的教改,可以这样说,学生的压力其实老师都有。

护心方

  1、如果发现自己陷入焦虑或抑郁无法排解时,不妨想办法(如调调课)休假几天,外出旅游,换个环境充充电。

  2、碰到烦恼时,不妨找家人或好友倾诉。

  3、别对自己太苛刻。追求完美,是很多教师所追求的生活目标。但如果真的力所不及,可以向同事或朋友讨教,不要过分责难自己。

  4、养成定期运动的好习惯。


专家推荐教师食谱

  教师的营养膳食遵照《中国居民膳食指南(2007版)》和膳食宝塔的总体原则,每天的膳食中应包括五大类食物。


  1.谷薯类及杂豆:如大米、面粉、小米、红薯等;


  2.动物性食物:如蛋、禽畜鱼肉;


  3.奶及奶制品,豆类和坚果:如大豆、豆腐、豆芽、豆浆及花生等;

  4.蔬菜水果和菌类:如白菜、菠菜、柑橘、苹果、木耳等;


  5.纯能量食物:如植物油、糖等。

爱育幼童以动手为主,老师引导为辅的课程模式,运用大量教玩具和科学的右脑全脑潜能教育方法,让孩子在兴趣中产生快乐,在快乐中激发潜能,在感悟中增进潜能,在智慧中形成自信品格!

爱育幼童,赋予孩子一生幸福的能力!

爱育幼童----赋予孩子幸福的能力
0~3岁早期全脑潜能课程
(为宝宝奠定快乐智慧的才能基础,培养“快乐+智慧=成功”的优秀人才)
3~7岁右脑潜能课程
(提升右脑记忆方法、大脑反应速度、右脑创新思维、形象思维能力、想象力、知觉悟性、观察力、理解能力等)
3~7岁识字阅读课程
(孩子学会自己建立语言思维导图方法,激发孩子形象思维能力、语言理解及表达能力等)
3~7岁潜智数学课程
(以教玩具形式提升孩子数学的图形、理解、空间、数位、序列、分解、运算等数学基本能力,锻炼形象思维,让孩子快乐学习)
5~7岁幼小衔接课程
(提升孩子听、说、读、写、看、拼、组、思考等能力)
6~18岁右脑快速记忆课程
(让孩子掌握图像记忆、听觉记忆等记忆方法,让孩子更加自信,提升学习效率)
4~12岁全脑专注力课程
(全面训练“看得到、做得到、想得到”的专注能力以及“听得到、想得到、做得到”的专注能力)
4~12岁科学实验课程
(全面提升孩子动手能力、逻辑思维、观察力、空间想象力、创新发明能力)


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