肾不好，先睡一觉！

肾乃先天之本，生命之源，肾的虚实寒热，对于身体健康有着极为紧密的联系。但是，人们常有一个认识误区，以为到了秋冬才可以补肾。其实对身体的调理应该顺应四季变化，多考虑饮食作息和季节的合理调配，以保证人体在不同的季节中汲取必需的营养素。中医注重“冬病夏治”，就是在夏季进行补充，以达到调养的目的。

中医认为，秋冬养阴，春夏养阳，夏天是一年中人的阳气最旺的时候，此时最重要的就是养护人的阳气。夏季并非完全不能进补，对于确实有肾虚症状的人来说，夏季同样可以补肾，但补肾最关键的是要区分阴阳，如果补得不对，反而可能适得其反。一般来说，肾虚分为肾阳虚、肾阴虚两种。

人通常容易感到疲劳，手脚冷，腰膝酸软，小便清长，“有些女性在大热天里手脚也是冰冷的，这种情况多为阳虚所致。”

一般偏阳虚的人都比较胖，冬天怕冷夏天怕热，自汗多，因此，即便是在夏天，也应当多喝点热汤和热粥，比如蘑菇汤、鸡汤、排骨汤、鱼汤等，可吃得偏咸些，这样避免伤及胃气。要少吃些生冷油腻的食物，避免伤及脾胃。

在水果方面，偏阳虚的人可多吃点热带水果，包括芒果、菠萝、提子、荔枝、枇杷、榴莲等，对补充气血、活络经脉都有益处。对于寒性的水果，如梨等，应适当少吃或不吃。

人稍微有燥热的症状，比如口燥、咽干等，有些人一补就容易上火，这种情况多为阴虚所致。

如果形体偏瘦，平素食量较少，那么就可能是偏阴虚的体质了。偏阴虚的人需要多吃一些滋补的东西。中医认为，补阴经的食物包括牛羊肉、海鲜之类。此外，面食也有滋补真阴的作用。

偏阴虚的人要少吃“上火”的水果，也就是前面所讲的热带产品，而应当多吃些西红柿、西瓜、黄瓜以及带叶的蔬菜等，达到人体的平衡。

夏季补肾以平补为主，饮食上我们不妨多吃这5种黑色食物，对肾脏有滋补作用。

含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、脾胃虚弱等症。

含蛋白质、脂肪、糖类和钙、磷、铁等矿物质以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种营养物质，具有补气补肾、凉血止血等功效。

味甘、性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。

黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。

俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补。”说到底，睡眠是补肾良药！人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量，除了靠饮食来补偿外，还需要靠睡眠来补偿。