【开发区建设交通局信息推送】夏季防暑降温小常识

2020-07-26 13:55:01

据气象消息显示：

我市将迎今年以来最大范围

也是持续时间最长的高温天气

部分地区最高气温将达35℃以上

天气如此炎热

开发区建设交通局为大家

准备了降温消暑指南：

适量补水

夏季炎热，很多人都是在大量运动后大量补水。其实这是不正确的，大量出汗后体内盐分本来就少，再大量补水就会导致体内代谢失衡，所以喝水宜适量即可。夏天高温，体内盐分降低，而多喝些盐开水，能够补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。

多吃消暑食物

按照个人身体情况，可多食绿豆、西瓜、苦瓜等带寒性的食物。苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功。绿豆有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。西瓜能消暑除烦、止渴利尿，是夏季解暑佳品。

合理开闭门窗

早晚凉爽之时开启门窗通风，让空气流通。白天将门窗关闭，以隔绝室外热空气的侵袭，并拉上浅色窗帘，阻挡阳光，反射热幅射，就能使居室变得较为凉快。

尽量避免10时-15时外出

太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出。如果非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,选择透气性好、淡色系的衣服。

保持良好的心态

俗话说“心静自然凉”，这是有缘由的。越是炎热，就越要心静，让自己的思想平静下来，神清气和，乐观愉快，让神经系统处于宁静的状态。

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——开发区建设交通局

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