☀ 节气说丨面面俱到话冬至养生

2020-11-16 15:26:22

冬至，是我国农历中一个非常重要的节气，也是一个重大的传统节日。古人基于阴阳变化消长的观念，认为冬至当天“阴极而阳始生”、“冬至一阳生”，故以冬至为“一阳”佳节。


（图片来源于网络）

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一、起居养生——早睡晚起


“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”。冬季若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养肾精。除了保证夜间睡眠，午饭后也可适当打个盹，但要避免睡时着凉。


冬至节气，除起居上注意早睡晚起，还需注意等待阳光出现后再外出活动，同时也要多穿衣服，避免清晨前或傍晚后的户外活动，防止阳气过度的消耗。


冬至是民间严冬“数九”的开始，要特别注重头部、足部的保暖。


二、运动养生——动中求静


冬至起，自然界的阳气开始上升，人体内的阳气也渐萌动。“动则生阳、静则生阴”，通过合理的运动可以帮助我们升发体内的阳气，但是过度的升发阳气会耗散真元反而不合冬季蛰伏养藏的养生原则。


冬季运动，首先要避免寒邪的侵袭，其次运动量不宜过大，尤其不宜进行高强度的体育锻炼。要在动中求静，动静结合，运动到身热微汗，便是恰到好处。八段锦、太极拳、快走、跳绳等平和的运动都是很好的选择。


（图片来源于网络）


三、精神养生——养心、宽厚、畅达


冬至养生还要注重养心：养善良、宽厚之心。心底宽自无忧，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利，不患得患失、不急不躁、不郁不怒，以臻安心静体、气定神闲的境界。


四、饮食养生——补充津液


另外还需注意，冬至日不可吃太过辛辣刺激的食品，过食辛辣易生内热，热易化火，如果导致内热积聚，郁火上冲，有害健康。过食羊肉、狗肉等肥腻甘温厚味，还易导致饮食不化，聚湿生痰。故在补充热性食物的同时，也得吃一些补充津液的食物，如：荸荠、藕、梨、甘蔗、萝卜、白菜等。


（图片版权归属于千图网）


冬至节气食品推荐

冬季吃萝卜赛过人参


萝卜中含有蛋白质、糖、维生素A、维生素C、尼克酸，以及元素钙、磷、铁等，还含有对人体消化功能大有裨益的糖化酵素和芥子油成分。糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使人体充分吸收和利用；芥子油有辛辣味，能促进胃肠蠕动、增强食欲、帮助消化。正是萝卜的这种功能，使它赢得了“小人参”的美称。


萝卜不仅是人们喜欢食用的大众化蔬菜，其药用价值更令人刮目相看。萝卜味甘辛、性凉，有下气定喘、止咳化痰、消食除胀、通利二便和清热解毒的功效。患有急慢性气管炎或咳嗽痰多气喘者，用白萝卜洗净切片或丝，加饴糖腌后食用，有降气化痰平喘的作用；呕吐时，可将萝卜捣碎，加蜂蜜、水煎煮，细细咽嚼，有和胃、止吐、消食作用。


温馨提示

萝卜食之不宜过量，以每日150g（三两）为宜。


本周话题

本周的周末就是圣诞节啦~小伙伴们都为心爱的人准备好圣诞礼物了吗？话说，现在的各种“洋节”是大行其道，反观我们的传统节日似乎越来越冷清，每年都有小伙伴抱怨“过年越来越没有年味”了。

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