夏季养生：主“长”重养心.

2022-01-07 14:21:40

夏季养生
《皇帝内经•灵枢》中记载：“智者之养生也，必须顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则避邪不至，长生久视。”
人的养生要符合四季的寒暑变化，喜怒节制，随遇而安，保持身体的健康平衡。
导语
养生主“长”重在养心
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夏季
夏季，指农历5月至7月，即从立夏之日起，到立秋之日止。
在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对于人来说，此时是新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，并且活跃于机体表面。为适应炎热的气候，皮肤毛孔开泄，而使汗液排出，通过出汗，以调节体温，适应暑热的气候
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中医认为，心为神之居、血之主、脉之宗，在五行属火。欣蕾®蕴含的“火元素”草本成分，跟人体内的荷尔蒙分泌腺体相谐调，故能滋养人体内分泌系统，具抗疲劳的保健功能。
养生的四个原则
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夏季
☑健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。
☑清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。
☑补养肺肾。中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。
☑冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。
二十四节气养生之夏至
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夏季
夏至日“养生”，老人警惕“热中风”，夏日提倡“子午觉”。夏季清补，先清洁后补益。多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。此外以清淡为主，可多吃一些清热利湿的食物，如：西红柿、草莓、黄瓜、绿豆、芹菜、莲藕、白粥等比较有益。

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二十四节气养生之小暑
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夏季
小暑避暑湿祛湿热养心防腹泻，多吃丝瓜。夏季是消化道疾病多发季节，在饮食上要注意饮食不“节”，饮食不“洁”，饮食偏嗜的不良习惯。饮食应以适量为宜，过饥，则摄食不足，化源缺乏，而致气血不足，引起形体倦怠消瘦，正气虚弱，抵抗力降低，继而引发其他病症；过饱，会超过脾胃的消化、吸收和运化功能，导致饮食阻滞，出现脘腹胀满嗳腐泛酸，厌食，吐泻等伤脾胃之病。
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以美味苹果粉为基础的薇丽多福®，每包可为人体提供至少2千万个活性乳酸菌，以促进消化过程。这些益菌会聚留在肠道壁上。
      消化管道中天然衍生的嗜酸乳菌可帮助分解食物，使养分更有效地被人体吸收。在消化系统中的益菌，有助去除或减少无益的微生物，某些微生物可导致发酵，因而造成鼓胀与产生气体，或掠夺身体所需要的养分。薇丽多福®有助人体维持正常消化。
二十四节气养生之大暑
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夏季
大暑防中暑在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，是最佳的治疗时机。
注：
防湿：大暑（三伏）正值长夏季节，此时降雨不断，水分上腾，空气湿度大。湿易伤脾，且与暑热相兼为患。湿热交蒸，常使人感到头昏身重、胸闷不适、四肢无力、食欲不振；湿热下注，可致肠炎、痢疾等。此时要格外注意饮食，不宜大量食用生冷及油腻食物，可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品，并注意饮食卫生，严防“病从口入”。
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