入秋后多吃这些食物,比人参更养人

2022-07-03 06:30:43


秋季干燥,昼夜温差大。此时正确的食补对人的健康极为有益。


01
蜂蜜

蜂蜜营养丰富,天然滋润,具有养阴润燥、润肠通便、解药毒的功效、

最佳吃法:每天早晚在400ml的温开水中添加两勺蜂蜜,空腹饮用。

最好搭配:与鲜榨的果汁混合,或与时令水货搅拌,味道甘甜可口。凉拌西红柿、凉拌黄瓜、萝卜丝等凉菜加入蜂蜜口感也很不错。


02
莲藕
莲藕的营养价值很高,富含铁、钙等微量元素,有明显的补益气血,增强人体免疫力的作用。

最佳吃法:七孔藕淀粉含量较高,糯而不脆,适宜做汤;九孔藕水分含量高,凉拌或清炒最为合适。

最好搭配:搭配银耳可滋补肺阴,搭配黑木耳可滋补肾阴。搭配糯米、蜂蜜蒸食,可清润养肺;搭配排骨炖汤,可健脾开胃。


03
山药
上药不仅有“神仙之食”美誉,还是极好的“食物药”。有利于脾胃消化吸收。

最佳吃法:蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃,营养损失最小。

最好搭配:与枸杞搭配来熬枸杞山药粥,能更好地发挥滋补效果。


04
红薯

最佳吃法:蒸红薯最健康,能减少营养的流失,还能减少因烤制而产生的有害物质。

最好搭配:用红薯搭配大米熬制成粥,有健康养胃的功效。


05

秋梨清热解毒、生津润燥、清心降火,助消化、促进食欲,有良好解毒利尿的作用

最佳吃法:梨可生食、榨汁。煮熟或蒸熟是最佳吃法,如冰糖蒸梨能滋阴润肺、止咳祛痰。

最好搭配:与蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳


06
葡萄

秋季饮食注意少辛多酸,葡萄正是多酸水果。

最佳吃法:葡萄最好整颗吃。

最好搭配:葡萄和酒酿、糖桂花等一起熬制酒酿葡萄羹;煮甜粥的时候放些葡萄也不错。


07
杏仁

杏仁含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效。

最佳吃法:可以当零食吃一些,最好是煮粥,更能滋润补肺。

最好搭配:杏仁与薏米按1:5的比例熬粥,也能和猪肺一起炖汤、有滋养缓和之效。


08
香菇

香菇有“山珍之王”之称,是秋季滋养身体必不可少的法宝。能改善秋后乏力。

最佳吃法:和其他蔬菜一起清炒或者炖汤

最好搭配:香菇搭配莴笋食用,有利尿通便、降血脂降血压的功效。香菇与鸡肉一起炖汤,相当滋补。


09
墨鱼

墨鱼营养丰富,含人体所必需的物质,是一种高蛋白质低脂肪滋补食品。

最佳吃法:红烧、爆炒、炖、凉拌,做汤均可。

最好搭配:豆腐属于养阴生津的食物,一起吃还能起到蛋白互补的作用







   盛世家博 总成家装 引领中国家装未来
长按,识别二维码,加关注

联系我们

电话:3085656/18772102694
微信:18772102694
地址:  襄阳邓城大道新五中对面盛世家博装饰        
邮箱:841255759@qq.com


友情链接

Copyright © 2023 All Rights Reserved 版权所有 广西板蓝根冲剂联盟