常吃这些食物，痘痘真的好多了

2022-07-04 11:28:25

1. 燕麦

燕麦能滑肠通便，推进粪便体积变大、水分添加，协作纤维推进肠胃活动，表现通便排毒的效果。将燕麦与红枣等分配煮成燕麦粥，养分又甘旨。

2. 胡萝卜

胡萝卜对改进便秘很有帮忙，它富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果非常好，有助于清热解毒，润肠通便。将新鲜胡萝卜打成汁再加上少量蜂蜜，既好喝又解渴，也有利于排毒。

3. 莲藕

莲藕具有利尿效果，能推进体内废物活络排出并净化血液。莲藕冷热食用皆宜，可将莲藕榨成汁，加恰当蜂蜜调味饮用；也能够小火慢炖，熬成莲藕排骨汤。

4. 芦笋

芦笋含多种养分素，所含的天门冬素与钾有利尿效果，能打扫体内剩下的水分，有利排毒。其他，芦笋的笋尖富含维生素A，有助于美颜润肤。

5. 小米

小米不含麸质，不会影响肠道壁，是归于对比温文的纤维质，简单被消化，因而合适分配排毒餐食用。小米粥有清热利尿的成效，养分丰盛，也有助于美白。

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