你是否常常在经过一段时间减肥后,
长期站立或坐着工作、精神压力引发的荷尔蒙失调等,都可能使静脉循环不佳,导致局部出现体质性的水肿。体质性水肿是最常见的水肿,尤其以女性为多。
年轻人不良的饮食习惯,也是水肿的一大成因。
仔细想想,你有没有经常临睡前喝水?高盐分饮食?摄入蛋白质过少?
除此之外,生理期之前雌激素水平下降,免疫力下降,血液或淋巴循环不畅,疾病以及挫伤也会导致身体、内脏以及肌肉组织水肿。
一个简单小技巧:
早上起床后双手握拳,如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍,那么很不幸,你今天水肿了。此外,用手捏自己腰上的肉,感觉软的是水肿型肥胖,感觉硬一点是脂肪型肥胖。
除了从饮食上调理之外,
配合相应的运动也是必不可少的。
慢跑
多进行可提高代谢的全身运动,如快走、跑步等,可加速血液循环。
按摩、竖腿
多按摩可促进淋巴循环、体液循环的身体淋巴部位,或坐着、躺下时将腿放置在较高的位置,缓解腿部水肿。
桑拿
进行桑拿,可以帮助人体排汗,一定程度缓解水肿
Copyright © 2023 All Rights Reserved 版权所有 广西板蓝根冲剂联盟