老年人便秘要注意

2021-10-28 06:38:35

    老人在平时饮食中有意识地多选择下面几种蔬菜,可以起到十分有效的通便效果。下面我们来看看老人便秘吃什么蔬菜好?

  1 莴苣:具有开通、消积的作用,富含维生素C、天然叶酸、铁,常食莴苣,促进肠蠕动,预防便秘。

  2 空心菜:含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素,有治疗便秘、便血、痔疮的作用。

  3 韭菜:有“洗肠草”之称,它含有较多的粗纤维,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,促进大肠蠕动,夏天建议偶尔食用。

  4 菠菜:菠菜性凉、味甘,有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

  5 红薯:凉血活血,宽肠胃,通便秘,慢性便秘者食之尤宜。

  6 白萝卜:生吃可促进消化,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。

  知道了老人便秘吃什么蔬菜好,另外,白萝卜所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。

  7 芝麻黄芪蜂蜜糊:黑芝麻60克、黄芪20克、蜂蜜适量。将黑芝麻捣烂磨成糊状,煮熟后 调蜂蜜、黄芪煎水去渣冲服。

  8 百合蜂蜜饮:百合50克,蜂蜜、白糖适量。百合加水煮至熟透,入蜂蜜、白糖调匀服食。

  9 吃马铃薯是解决便秘的一种很好的食物。还可以把马铃薯榨成汁,放在锅里 用小火煮成粘糊状,加入适量的蜜糖,就可以服用了。蜜糖要良性的,热性的 反而会加重病情。良性的蜜糖呈淡黄色,热性的呈深黄色。

  10 )平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。要鼓励老人 适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣、芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用.

  11 早上空腹喝水

  造 成便秘的主要原因是体内的水分不足,而肠道内的食物残渣水分就会被身体吸收,这样大肠蠕动就会变慢,从而导致便秘。人体在早上未进食前,肠胃运作比平时 快,水分能快速运输到大肠,增加便便的含水量,让粪便顺利排出。所以早上起床后喝水确实有消除便秘的效果,我们应养成早上空腹喝两杯约240毫升水的习 惯。

  12 自制柠檬蜂蜜水

  假如是因为饮食不当而造成便秘的话,可以自制柠檬蜂蜜水来治疗。将3~5片柠檬片和一勺(20~30毫升)蜂蜜混合并装进小瓶里,密封后放入冰箱中,第二天把析出的蜂蜜柠檬混合汁液用温开水冲服即可。连续喝几天便秘症状就会有所改善的了,你还不赶快试试。

  13 老年人多便秘,应多食含纤维素高的蔬菜与水果。蔬菜 中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕等含纤维素多,水果中 以柿子、葡萄、杏子、鸭梨、苹果、香蕉、西红柿等含纤维素多。 2.锻练身体,如散步、慢跑、勤翻身等。如作腹部按摩可 从右下腹开始向上、向左,再向下顺时针方向按摩,每天2~3 次,每次10~20回,甚有效果。

  14 吃益生菌,这个跟泻药不同,是帮助调理肠胃的,

  15 如果可以的话,可以让老人以饺子等形式吃些韭菜。另外水果--苹果如果老 人持续多天便秘,可以到药店买些泻叶(泡茶喝),每次大概8-12叶,这样, 可以顺利排便。

  16 食疗方法, 1)黄芪玉竹煲兔肉:黄芪、玉竹各30克,兔肉适量,加水煮熟, 盐调味服食。适用于气虚便秘。

  2)首乌红枣粥:何首乌30克,红枣10枚,粳米60克。先将何首乌水煎取药汁, 再与红枣、粳米共煮煮粥后服食。适用于血虚便虚。

  3)芝麻核桃粉:黑芝麻、核桃仁各等份,炒熟,研成细末,装于瓶内。每日1次,每次30克,加蜂蜜适量,温水调服。适用于阳虚冷秘。

  17 1饮食中必须有适量的纤维素。

  2、每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉。

  3、 主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。补充纯益生元,早晚各一次,可以增殖肠道益生菌。诸如立健三清。建议服用纯天然无副作用的,不影响服用其他药物。注 意:人体每日最少摄入15g异麦芽低聚糖,才能满足日常肠道平衡所需,肠道修复周期为两周左右,食疗以及服用益生元都不宜操之过急,贵在坚持。帮助肠道蠕 动。

  4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

  5、进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。

  6、每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯。

  7、保持心情舒畅,生活要有规律。其间,最关键的当然还是要多喝水,因为水对人体的作用很大!

  8 薯类、玉米、大麦等,油脂类的食物、凉开水、蜂蜜有助于便秘

  中医认为老年便秘多因气血不足、阴阳失调、气血虚所致,故临床治疗常采用益气、养阴血、温阳、润肠等法。

  一、气虚便秘(气虚指疲倦无力、精神不好、不想说话、气短、出汗较多)。

  芝麻黄芪蜂蜜糊:黑芝麻60克、黄芪20克、蜂蜜适量。将黑芝麻捣烂磨成糊状,煮熟后调蜂蜜、黄芪煎水去渣冲服。

  牛奶粳米粥:牛奶250克、粳米100克、白糖适量。粥成入牛奶及白糖调匀,空腹服食。

  二、血虚便秘(血虚指头昏眼花、心慌心跳、失眠多梦、手足发麻、唇甲变淡。

  首乌红枣粥:首乌20—30克、大米60克、红枣10枚、冰糖适量。先将首乌加水煎取药汁,再加大米、红枣共煮粥,粥成入冰糖溶化后服。

  海参木耳猪肠汤:海参30克、木耳20克、猪大肠150克,将猪大肠洗净,与木耳、海参共炖熟、调味服食。

  三、,阴虚便秘(阴虚指咽干舌燥、面部潮热、手足心发烫、夜晚盗汗、唇舌红。

  百合蜂蜜饮:百合50克,蜂蜜、白糖适量。百合加水煮至熟透,入蜂蜜、白糖调匀服食。

  黑芝麻桃松糊:黑芝麻、核桃仁、松子仁各20克,蜂蜜适量。共捣烂加蜂蜜调匀,温水送服。

  四、阳虚便秘(阳虚指除具有一般气虚症状外,兼有四肢怕冷、小便清长等症)。

  苁蓉羊肉粥:肉苁蓉15克、羊肉60克、大米100克。先煎肉苁蓉及羊肉,去渣取汁,入米煮粥,调味服食。

  狗肉炖红枣:狗肉250克、红枣250克。料酒一匙、精盐少许。红枣去皮切块,备用。狗肉洗净切成小块,入锅中加入料酒一匙,清水适量,精盐少许,文火煮沸,去浮沫,炖约1小时后入红枣,至烂为度,佐食用。

  芝麻核桃粉:黑芝麻、核桃仁各等分,将二味炒熟,研成细末,装瓶内。每日1次,每次20克,蜂蜜适量,拌匀温热服。


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