空山新雨后,天气晚来秋

2023-06-05 13:39:33




秋天来了,注意养护身体


       金秋季节,秋高气爽,天气转凉,昼夜温差较大,气候变化无规律,是各种疾病的多发季节。天气干燥,易出现口干、鼻干、咽干、舌干少津、干咳少痰、皮肤干裂等现象,此即医学上所说的秋燥症。 为增强身体的免疫力,加强人体调节机能,适应多变的气候,提醒同学们在日常生活饮食上采取相应措施,预防各种疾病的发生。所以小编有几个养护身体的建议哟:

1、用冷水洗脸,防御病菌遵循春捂秋冻耐寒锻炼从秋始的规律,注意随温度变化选择衣物;

2、多增加户外活动,积极锻炼,增强体质;

3、保持学习生活环境的良好通风;

4、要适当多饮水,多食新鲜水果和蔬菜,适当补充维生素;




秋季多吃以下水果:

1、香蕉

立秋吃香蕉能有效防燥。中医认为:香蕉味甘性寒,药用价值非常高,能促进胃肠蠕动,并能清热润肺、止烦渴、解酒毒。

2、梨

秋季吃梨也是好选择。它具有清热解毒、润肺生津、化痰止咳等功效,润燥效果非常好。

3、柚子

柚子是秋季的时令水果之一。具有消肿、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛、消化不良、痰多气喘、慢性咳嗽等具有一定的功效。

4、苹果

苹果在治疗便秘、腹泻、降低胆固醇具有一定的做用。俗话说“一天一苹果,医生远离我”。



秋天饮食注意:


1、戒暴饮暴食


在秋季饮食中要注意适度适量不然会发胖


2、戒吃辛辣生冷食物


秋季由于天气过于干燥,容易上火,要尽量少吃一些刺激性比较强、辛辣的食物。如辣椒等一些食物。由于天气比较干燥,所以要多补水。


3、戒吃过燥的食物


中医学认为,苦燥之品易伤津耗气。比如一些煎炸类食物。应多吃低热量的减肥食品,如红豆、萝卜、竹笋、薏米、蘑菇等。


4、戒吃油腻煎炸的食物


油腻煎炸的食物不易消化,积聚在胃中加重体内积滞的热气,不利于润燥。


5、戒盲目控制饮食 


人所需要的营养物质和能量储备应全面而均衡,必须通过丰富的饮食提供。所以不要为了减肥,而盲目节食。




秋季注意去火:


秋季,外界气候骤然变凉,而人体内的热量还在原来的位置,外凉内热,内热不容易散发,就会出现不平衡。这个时候会出出现一系列的症状,如脸上痘痘增加、咽喉肿痛、牙龈发炎、晨起干渴等。

清开灵以珍珠母、栀子、水牛角、板蓝根、金银花、黄芩甘等中药成分为主。主治火毒内盛所致高热不退、烦躁不安、咽喉肿痛、病毒性感冒等。所以清开灵是不错家常备药。

同时,预防为主,所以秋季时可以继续吃绿豆汤、金银露、龟苓膏等。




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