【温馨提示】健康一“夏” Do you know?

2022-08-11 11:45:59

小编真是忍不住要吐槽两句，这个季节，要么晒死，要么冷死，这就是大定边神奇的地方。稍微一不注意，上火了，再稍微一不留神，受凉了，这严重影响吃货的心啊！还能不能愉快的吃个饭了？！

这不，咱们作业区党总支书记赵文孝和后勤管理人员熊海霞就想到了，他们让我给大家提醒下，忙碌的工作之余需要学会夏季的养生之道，保持身体的健康，上产之路才能GO、GO、GO哟~！熊师傅还特意与大家分享了一些夏季养生知识，让咱们能够轻松拥有健康一“夏”。

秘方基调：食养则重清热、解毒、健脾、整胃，不妨多吃些可以消暑解渴、促进食欲的食物：

1、适量摄取酸味食物：

酸味的食物如天然酿造醋、柠檬、山楂、乌梅、李子、蔓越莓、蓝莓、覆盆子、优格、泡菜……等，不但能够生津止渴，使人脾胃大开，还可以抑制微生物繁殖，有极佳的杀菌功效，对于预防感冒、发炎也有一定的贡献。

2、多吃高纤蔬果：

夏季饮食以甘寒、清淡为宜，烹煮忌重油厚味。多高纤蔬果少肉食，生食至少占全部饮食的三至四成，不论是蔬果精力汤或醋制生菜、西式沙拉，丰富的膳食纤维以及未被加热破坏的营养素、酵素有助于清热、消暑、通肠消滞、提高细胞排毒、修复和再生力，即使暑气蒸腾依然让你神清气爽、不燥不急。

3、别忘了还要多喝好水：

夏天易出汗，即使待在冷气房中未流汗，体内的水分也会大量蒸发、流失，必须尽量多喝水予以补充，否则皮肤会因缺水而干燥、快速老化，全身机能组织的运作更将因此而大乱。

适宜夏天养生的蔬果除了前述酸味食物之外，还有夏天盛产的丝瓜、黄瓜、苦瓜、瓠瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、梨子、杨桃等，有利尿消肿、清热解毒、降火消炎作用的当令蔬果。

夏季是万物蓬勃生长的季节，蔬果种类繁多，瓜类之外还有叶菜、根茎、菇菌、海藻类，都是美味、营养又经济的最佳选择，再适量吃一些豆类、坚果、种子，营养就均衡且完善了。

还有一些药草植物也不妨多加运用，例如洋甘菊、薰衣草、迷迭香、薄荷、杭菊等香草植物，在疲劳倦怠、昏昏欲睡、情绪低落时，都可以泡上一壶慢慢啜饮，它们其中的成分及散发出来天然清香可以提神醒脑、消除疲劳、舒缓压力、镇定情绪、帮助消化、促进新陈代谢，提升免疫力。

夏季健康饮食还要注意“三多”、 “两不宜”：多吃各种瓜、多吃凉性蔬菜、多吃苦味食品；不宜乱喝水、不宜随意吃菜。夏季心火易亢，苦味能泄暑热去暑湿，适当吃些苦味食品能恢复肠胃纳运功能，增进食欲。应该多吃一些抑制色素沉着、让皮肤变白皙的水果，如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜等。

编辑：李萍

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