广西板蓝根冲剂联盟

不想让老公看欧洲杯猝死,那你必须按进来了!

北鼎BUYDEEM2021-11-22 16:52:15
在这个星球上
存在着这样一个谜一般的奇葩群体
他们性格各异、各为其主
一言不合,还有可能大打出手
他们可以昼夜颠倒、不眠不休



他们来自各行各业、五湖四海
却共同为一样东西而执着、疯狂

是的

他们就是传说中的球迷




欧洲杯决赛将在7月11日凌晨3点开赛


这4年一次的狂欢

你也大概不好意思不让老公去看吧

但是第二天要上班

老公又要带着黑眼圈去上班

你不心疼吗?????

(此处应为咆哮)



小北在这里提供一些靠谱的实用小技巧

怎么熬夜第二天迅速恢复精神



实用小贴士
熬夜看球后如何迅速恢复精神


小北的实用贴士是综合美国“奥普拉生活网”以及让多位美国权威专家的意见后总结出来的,看完欧洲杯再也不怕第二天无力上班!

疲劳过度、睡眠不足很容易导致昏昏沉沉,做事提不起精神。此时,立刻恢复体力是重中之重。


1
闹铃一响就起床

美国斯坦福大学睡眠研究中心临床专家查德·罗奥弗博士表示,熬夜者最大的错误就是早上赖床,以保证更长的睡眠时间。

其实,早上睡懒觉容易推迟生物钟,使晚上更难入睡,造成恶性循环。

建议即使晚上睡得很晚,早上也要按时起床,然后通过午睡来补充睡眠。


在闹钟响的时候,为了老公的身体健康着想,请叫他起床!



2
到窗边站一会儿

早晨的阳光有助于身体校准生物钟。

建议将窗户打开,让阳光照射进来,清爽的空气还会使人瞬间精神。

特别是在通宵看球后,因为晚上身体长期处于兴奋状态,早上起来身体会有非常疲惫的感觉,而阳光有助于暗示自己已经处于清醒状态,以摆脱昏昏欲睡的感觉。


3
喝杯水,吃早餐

早晨醒来后喝一杯水,可提高警觉度,消除疲劳感。

醒后1小时左右吃早餐,早餐后可来一杯无花果雪梨汤,可提高能量,让脑子从疲惫状态中恢复过来。

但是切记千万不能喝咖啡浓茶。

有人觉得咖啡和浓茶非常有用,但对提高工作效率不见得有效,或仅能维持短时效果。

另外,咖啡因相对会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B,缺乏维B会让人更容易感觉累。



4
吃清淡午餐

经过一晚的兴奋后,不宜大量进食午餐,最好以清淡为主,例如五谷八宝粥或小米粥,有时间的人还可以煮点汤水补充能量。

一定切记不能吃太饱,否则容易导致餐后昏昏欲睡的感觉。



5
午睡半小时

俗话说:“一夜不睡,十夜不醒”。意思是说如果一晚上不睡觉,就是再睡上十夜,也不能把损失补回来。

熬夜后最好的补救措施就是睡觉,除了正常的夜间休息,还要“见缝插针”地午睡。

午睡尽量保持在半小时左右,免得因为太疲累而导致“睡下去就起不来”的情况。


6
下午散步10分钟

3点—4点,很多人感觉此时是一天中体能的低谷。

这时候可以抽10分钟出来,到公司附近散散步,可提高身体能量,至少能保持两小时浑身有劲,其效果比吃一块糖或者喝杯咖啡更好。



7
晚上要控制娱乐时间

下班吃完饭后,通常身体会再次兴奋,这时应该尽量放松。

一定要提醒自己:
不要再刷微博不要再刷微信不要再刷朋友圈了!!

不然又会造成死循环,晚上依旧会失眠。

通常这个时候可以做点有氧运动,听点安神的音乐,然后准备进入睡眠状态。



小北研究了许多资料
发现通宵看球赛后

一般的年轻人要用2—3天才能恢复精神
而 40岁以上的人更要用5天左右才能完全恢复

这时候如果有一杯竹蔗茅根饮的话

不仅可以提神醒脑
还能清热解暑
绝对是看欧洲杯必备的良品

竹蔗、白茅根
竹蔗和白茅根相搭配可以润喉生津、滋阴润燥,为自己心爱的球队呐喊了一个晚上,也不用害怕第二天早上会失声;还能清热降火,早上起来再也不用怕长痘了。


无花果,红萝卜干

无花果具有安神补气,清热解毒的作用,就算通宵了一个晚上,早餐后喝一杯,可以提神醒脑,接下来一天的工作也可以无压力面对。红萝卜干可以补充维生素A,熬夜之后适时补充维生素。




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