三月不减肥  六七月马上瘦 |美丽食谱大公开|

2023-06-05 13:39:33


三月不减肥,有它六月照样美美哒

我们用味道疗伤,用一杯烈酒说再见。可惜,时光却赐给了我另一道伤疤,一身肥肉又跑来跟我打招呼了,啊,小样儿,别跑,看姐怎么把你统统灭掉……


NO.1


红薯炒玉米

此款菜肴有健脾胃,养肾阴,去秋燥等功效,是老少皆宜的的营养佳肴。|红薯|能使人“长寿少疾”,且能益脾胃,强肾阴,。|玉米|的营养价值和保健作用很高,有调中开胃,益肺宁心,清湿热,利肝胆,延缓衰老等功能。 

备用食材




01步骤

将青豆、红薯分别煮上2-3分钟,并沥干


02步骤

倒入油,放入葱花爆


03步骤

倒入红薯丁翻炒片刻,并加少许糖


04步骤

加入青豆、玉米粒,并淋少许水翻炒


05步骤

加入胡椒粉、红椒、鸡精


06步骤

淋入水淀粉翻炒均匀关火




NO.2


翡翠彩蔬卷

这是专为夏天而来而准备的刮油季,为了夏天能够美美的穿上漂亮的花裙子,让我们一起来狠狠的刮油吧。这个色彩缤纷的彩蔬卷,低热量,高营养,是一道秀色可餐的减肥餐


备用食材


01步骤

将彩椒、胡萝卜切丝


02步骤

将白菜、菠菜焯水


03步骤

将蔬菜丝码在白菜叶上


04步骤

卷成卷,并切断


05步骤

在锅中放少许水,加入盐、蚝油、水淀粉,煮至粘稠


06步骤

将汁浇在彩蔬卷上




NO.3


蒜蓉丝瓜盅

丝瓜富含B族维生素,有健脑的作用;它还含有皂甙类物质,具有一定的强心作用。丝瓜性凉、味甘,具有清热化痰、解毒、凉血止血、祛风通络、下乳汁、美容抗癌等功效,并可治疗诸如痰喘咳嗽、乳汁不通、热病烦渴、筋骨酸痛、便血等病症。


备用食材



01步骤

将丝瓜去皮切段,蒜切碎


02步骤

将丝瓜段码盘,上面放上碎蒜


03步骤

将之放入开水锅中蒸上6分钟


04步骤

将丝瓜蒸出来的汁倒入锅中加上少许盐及酱油烧开


05步骤

并加入水淀粉进行勾芡


06步骤

将勾芡的汁淋在丝瓜盅上即可




NO.4


减肥降火米饭羹


黄瓜降糖,淀粉降火。红薯淀粉成为人们日常生活中不可或缺的食物之一。红薯还能抑制肌肤老化。红薯中的绿原酸,可抑制被认为能导致出现雀斑和老人斑的黑色素的产生。


备用食材


01步骤

将上面相关食材切丁


02步骤

起锅下油下肉丁、红薯、洋葱、黄瓜


03步骤

倒入米饭,加入白葡萄酒焖会儿


04步骤

将米饭压碎,并加入两碗水


05步骤

加入蟹肉、葱白,过会儿加入盐、糖、淀粉


06月

加入葱和鸡蛋,顺时针搅匀出锅



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