春分调理好，健康一整年！

2022-05-06 16:07:17

3月20日，是二十四节气中很重要的一个节气：春分！

春分之时，春雷始发，万物生长，以春分为标志，平分了昼夜、寒暑！此时养生，最最重要的一点就是保持身体的阴阳平衡！如何保持身体的阴阳平衡呢？我们一起来看看吧！

第一组：吃三香，增免疫

1、吃香椿，理气抗菌

香椿能清热解毒、健胃理气，尤其是其香味浓郁，口感和营养都不错，还是治疗肠炎、痢疾的良药。

2、吃香麦菜，助眠

香麦菜，也就是油麦菜。它有降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺等功效，是一种低热量、高营养的蔬菜。

3、吃香菇，助长个儿

春分以后，人体新陈代谢旺盛，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，正是长个子的最佳时段。长个子离不开维生素D，香菇的维生素D含量丰富，钙、磷、铁等矿物质含量也较多。

第二组：喝三水，清肺火

1、清咽水，止咳消肿

柿饼放碗里头，用盖子盖紧，隔水蒸15分钟后切成片，然后再与胖大海、洗净捣烂的罗汉果一起放杯子中，用开水泡5分钟就OK。

胖大海、罗汉果都是经典的清火良方，泡水后饮用，有清咽止痛、止咳消肿的作用。

2、养肤水，润肺护肤

将柿叶、薏苡仁和紫草加水用文火煮15到20分钟就行，滤渣取汁后加冰糖调味即可。

柿叶：有润肺通便的作用；

薏苡仁：使皮肤光滑，还可利尿、消水肿；

紫草：也有凉血活血、清热解毒、滑肠通便的作用。

3、祛火水，清火降脂

山楂去核捣烂后，与茯苓放锅中煮十分钟，滤渣取汁，然后用此汁泡槐花，加冰糖就行。

槐花：有清热解毒、凉血润肺的功效

茯苓：能清火、增强免疫力。

山楂：有降脂的作用。

第三组：通三堵，排体毒

1、肠道堵，多喝水

刚过去的寒冷季节阳气闭存于体内，加之人们习惯冬季进补，春分时节易发生大便秘结。

通肠道，凉白开就是很好的药。建议每天喝1500到2000毫升水，有很好的“消火”作用。

2、鼻子堵，常洗鼻

春分时，春暖花开，空气中花粉、尘螨逐渐增多，过敏性鼻炎也容易高发。

有鼻炎的人应尽量减少外出，外出时戴口罩、眼镜、鼻腔局部使用过滤器或阻断剂等。

常通风。如果是尘螨过敏，家中要尽量保持通风，常晒被褥，清洗被褥时用50度以上的热水浸泡10分钟以上可杀死大部分尘螨。

3、经络堵，多泡脚

春季阳气生发，气血循环旺盛，人体很多重要经脉都起源于足部，从脚趾头开始，一直往上走，通遍全身，一旦经络不通就会导致各种疾病。

多泡脚。每天临睡前1~2小时，泡脚10分钟~20分钟，使水位没过小腿肚，可以促进经络的自我调节，疏通经络，达到治病、防病的目的。

大家在看