最热40天,却是一年中养生的最好时节

2023-06-05 13:39:33

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你怎么又在吃药?

我中毒了,药不能停【躺成标准葛优瘫.gif】

啊……你遭人暗算了? 

(白眼)湿毒啦! 

吃什么药,跟我凌波微步……哦不,跟我跑步去。  

…… 


这位自带江湖气质的朋友确实把我从湿毒的深渊一点点拉了回来,好几个晚上的慢跑加泡脚让湿气重肠胃不舒服的我慢慢恢复了精神。突然深切意识到,身体是靠养出来的,而我也遇到了一个最适合“养”的时节——三伏天



三伏天出现在小暑与立秋之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子,同时也是我们人体阳气最为旺盛的时候。三伏时节人体经脉气血运行充盈,毛孔张开,这个时候,我们要防暑,更要防寒。过好伏天,不仅可以冬病夏治,还能四季安康。




三伏饮食健康

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三伏天天气热,消耗大,我们很容易出现疲劳、消化功能减退的情况,这时如果吃得不对,很容易导致免疫力降低,引起疾病,以吃货自居的我自然是要先从调整膳食开始。



 三伏吃三瓜:苦瓜、冬瓜、丝瓜

苦瓜味苦,有清热解暑、清心除烦、益肾利尿的作用;



冬瓜能清热化痰,降火解毒,且含水量较多,可增进食欲;


丝瓜性寒,具有消暑利肠、凉血消毒的功效,同时含有丰富的维生素和矿物质,是三伏天里清热泻火、凉血解毒的好帮手。



 三伏吃三豆:绿豆、赤小豆、黑豆

绿豆、赤小豆起清热解暑、利湿的功效,黑豆则健脾补肾。当三者做成三豆汤或三豆粥时,绿豆和赤小豆的寒凉性可以因为黑豆的加入有一定的抵消。三者结合,不仅能清热除暑,还能健脾利湿。




 三伏多吃全谷类面食

俗话说:头伏饺子二伏面三伏烙饼卷鸡蛋,说明了面食在伏天对人体的重要性。面食能为我们很好地弥补由于大量出汗而损失的蛋白质和维生素B族以及一些矿物质,但这个“面食”一定不是加工精制的白面,而应该是没有经过加工过的全谷类的面食(如小麦粉、燕麦粉、荞麦面等)。



 三伏解暑喝热茶

热茶有利于汗腺排汗,可以达到散热的效果,而且茶能提高脾胃运化能力,把水运送到周身。而夏日受欢迎的冷饮并不能真正地解渴且会在身体内留下寒气。




三伏疗养生息

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在气血充盈、毛孔张开的三伏天,进行一些简单而有效的日常疗养,可以有效预防和治疗冬季好发的虚寒性疾病,并使一些宿疾得以康复,慢跑和泡脚就是我赶走湿毒好帮手。因此我们在合理膳食的同时还可以选择合适的疗养方式。



 背晒太阳——驱寒邪

背部是督脉循行地带,也是旺行地带,但是三伏天的时候,督脉容易受人体伏寒的影响,出现颈肩腰腿酸痛或僵硬、过敏性鼻炎、哮喘复发等。三伏天背晒太阳,是借助自然的阳旺之气来逐散人体内潜伏的寒邪。



方法:背晒太阳一般建议只晒两三天,在三伏天的早上七点到九点比较适合,坚持晒半个小时到一个小时,到背部汗出通透,人觉舒适无头晕即好,同时需要预防中暑!



 热水泡脚——祛湿邪

很多人在进入伏天后,会感到四肢乏力,消化不好或者没胃口,造成这些的根本原因便是湿邪,而对付湿邪的一个很好办法就是用热水泡脚。热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经等足部的六条经络,起到健脾、除湿、通经、利水的作用。



方法:对于大部分人,伏天用40℃左右的热水泡脚就可以。出现四肢乏力、发困、食欲减退的人,可以在热水中加上威灵仙(祛湿)20克、苍术(通经)15克、白术(健脾)15克,效果会更好。




 艾灸——冬病夏治

艾为纯阳之物,在阳气最旺盛之时施“三伏灸”,可将双重阳气作用于体内渗入经络,通过经络的气血直达病所,最大限度地以热治寒、行气活血、祛寒逐湿等,达到冬病夏治的效果。




方法:平时身体没有病痛的话,每隔5-7天艾灸保健穴即可,每穴位3-5钟左右。如果有伤风感冒等病痛,或身体寒症较重,可以艾灸相应的穴位,时间可以长一点。需要注意的是,艾灸不要过于频繁,容易上火。




 小运动——增强身体机能

三伏天运动对于人体健康是极有好处的,正所谓“冬练三九,夏练三伏”就是这个道理。在早晚选择一些适宜的小运动,可以达到促进呼吸系统功能、消化系统功能和增强心血管系统功能的效果。




适宜的运动:小强度的有氧运动,如游泳、打羽毛球、慢跑、健步走、瑜伽等,中老年人可选择散步、轻体操、太极拳等。既能达到强身健体的目的,又可避免出现中暑症状。




三伏来势如虎,却是个福祸相倚的纸老虎,跟着节奏养生治病,祛除体内的风、寒、湿等邪气,三伏后你会遇到一个更健康的自己。


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