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进入秋季,宝宝会有脾胃功能减弱的现象,需更加注意保护孩子娇嫩的胃肠道,给他们补充更多的营养物质。同时秋季天干物燥,饮食不当很容易出现嘴唇干裂、鼻腔出血、皮肤干燥、口苦咽干等上火现象,因此宝妈需注重有利于润燥生津、清热解毒及有助消化的饮食。
粥:秋后早晨喝粥,既可怯秋凉,又能防秋燥、和中健胃,如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳,则对身体更有裨益。
水果:香蕉、柚子、甘蔗、柿子、梨子、橘子、柠檬、猕猴桃、红枣、苹果。
蔬菜:胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕、百合、秋藕、木耳、芋头、番茄、板栗、银耳、山药、荸荠、南瓜。
饮水:除日常饮用白开水外,宝妈们还可以选择蜂蜜水,雪梨、柚子皮煮水,有润肺止咳、健脾开胃的功效。
肉类:鸭肉、动物肝脏最佳。
禁忌:
1、注意少食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物。
2、少吃冷饮,以免对幼嫩的肠胃造成刺激;再有,西瓜属性寒之果品,秋季多食易伤脾胃,因此不宜让宝宝多吃。
3、忌快吃快喝,应多咀嚼可生津润燥。
4、但注意柚子性寒,常患腹泻宝宝不能多吃。
5、预防宝宝秋季腹泻应少量牛奶,豆制品、甜食、高脂肪食物。
知道宝妈也很累的,不如咱们先来一个简易又健康营养的晚餐吧:
四鲜素烩:南瓜片、山药片适量,烧熟后加入番茄片、黄瓜片。
食疗功效:此方祛热润肠、健脾通便。
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