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【养生之道】太实用了!给你一张最全的体质食疗单!

中国发文化论坛2020-07-31 14:51:19
生发堂 微信号: faluntan
头发园艺学创始人赵衍:健康的头发源自于健康的头皮,如同生机勃勃的植物源自于肥沃的土壤。


导语

中医体质学说将所有人分为9种体质,每个人的体质都不一样,各有偏颇,因此易感疾病也有明显的倾向性,比如气虚体质的的人容易患感冒、疲劳;特禀质的人容易过敏;湿热体质的人容易长痘等等。了解自己的体质类型和生理状态,就能读懂自己的身体,从而达到提早预防疾病,掌握健康的主动权。



气虚质益气健脾




食疗状元
红薯



红薯含有大量的维生素,有补益气力的功效。最好的食用方法是蒸食,在此基础上,可以再加点花样,例如芝士焗红薯。


食疗榜眼
胡萝卜


胡萝卜营养齐全,可以健脾和中、调节脾虚,益气效果相当显著。建议每天喝一碗胡萝卜粥。


食疗探花
牛肉



牛肉可以益气血、补脾胃、强筋骨,气虚的人可以每周吃一次牛肉汤。



阴虚质滋补肾阴





食疗状元
甲鱼


甲鱼可以壮阳气,补益阴虚,可以做枸杞沙苑甲鱼汤,每月喝两次。


食疗榜眼
石榴


石榴味甘酸涩,生津止渴,有助于消化、缓解身体疲劳。


食疗探花
猕猴桃


猕猴桃性寒,可调理身体的阴虚现象,可以每天午餐后喝一杯猕猴桃汁。



阳虚质温补气血





食疗状元
羊肉



羊肉含有丰富的蛋白质,中医认为可以补肾壮阳、暖中祛寒,阳虚的人可以每周喝一次羊肉豆腐汤。


食疗榜眼
茴香



茴香辛甘温,具有温阳补火和散寒理气的作用,可以自制五香粉,做菜时加一点,就成了药膳菜。


食疗探花
牡蛎



牡蛎具有温阳、止汗、化痰等多重功效,能改善手脚冰凉的现象,如果中午吃麦冬牡蛎烩饭,下午一定全身都暖暖的。



气郁质醒神解郁





食疗状元
驴肉



《日华子本草》中指出:“驴肉,解心烦,止风狂!” 是改善气郁质的佳品,可以每周吃一次豆豉驴肉。


食疗榜眼
莲藕



莲藕有清热生津、缓解心情烦躁的作用,晚餐可以经常炒一些莲藕食用。



食疗探花
金橘


金橘可理气、解郁、化痰,经典的食用方法是制作金橘饮,作为茶饮。



痰湿质平衡脾胃





食疗状元
白萝卜


白萝卜可清热生津、凉血止血,痰湿体质的人可以经常做萝卜丝饼,当做主食食用。


食疗榜眼
丝瓜


丝瓜清热化痰、凉血解毒,对脾胃异常、身体水肿有相当好的调理作用,可以用生地焖丝瓜,每周吃两次。


食疗探花
蚕豆


蚕豆具有很好的收敛作用,益脾健胃,可以通便消肿、利湿化滞,建议每周喝一次冬瓜蚕豆汤。



血瘀质活血化瘀





食疗状元
山楂


山楂有消食健胃、活血化瘀的作用,可以经常吃一些用山楂做的小零食,例如山楂梨丝。


食疗榜眼
油菜


油菜能活血化瘀、健脾养胃、补血益气、解毒消肿,可以经常做油菜鲜藕竹笋汤食用。


食疗探花
苦丁茶


苦丁茶能生津、消食、化瘀,可以每天喝苦丁蜂蜜茶。



湿热质排湿





食疗状元
薏仁


《本草纲目》上说:“薏仁健脾,益胃,清热,祛湿”,湿热体质的人可以做薏仁芝麻汤,每晚临睡前饮用。


食疗榜眼
绿豆


绿豆清热解毒、利水消肿,可以美肤美颜、清口臭,每天喝绿豆决明子汤,能帮助身体排湿、解热。


食疗探花
苦瓜


苦瓜可以增进食欲、帮助消化,为身体排除湿热,体内有湿热的人可以每天下午喝一杯苦瓜汁。



特禀质益气固表





食疗状元
蜂蜜

蜂蜜能益气固表、促进身体新陈代谢,可以制作蜂蜜核桃肉,作为日常零食食用。


食疗榜眼
大枣


大枣能抗过敏,促进身体排毒代谢,建议经常喝党参红枣茶。


食疗探花
金针菇


金针菇可以调节胃肠,改善过敏体质,建议每周喝一次金针菇鱼头汤。



平和质维持平衡





食疗状元
生姜

生姜是一种发散性食物,可以达到沟通表里的作用,建议每天清晨喝1 杯红枣姜茶。


食疗榜眼
豌豆


豌豆有益脾和胃、生津止渴、疏通表里的作用,可以每周吃两次豌豆虾仁。


食疗探花
小米


小米入脾、胃、肾经,可以健脾和胃、滋阴养血,每天早晨最好喝一碗小米粥。


编后语:

大家可以对照下自己属于什么体质,然后根据自身特点进行食疗,

也给你最亲近的人看看吧!




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