小暑节气来了,小暑养生你知多少?

2023-06-05 13:39:33


小暑是夏天的第五个节气,表示季夏时节正式到来,小暑的天气还不算热,只算小热。小暑的来临代表着出梅和入伏。那小暑有什么习俗呢?我们又该如何养生?

小暑习俗

民间有个传说,六月六是龙宫晒龙袍的日子,因为这天大概在小暑前夕,气温升高,日照时间长,所以这天家家都会相约“晒伏”,把家里该晒的东西都晒一晒,以免在之后的多雨日子发霉不易保存。传统习俗有吃饺子。因为酷暑难耐,食欲不振,而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物,因此现在有了吃饺子的习俗。山东有些地方会生吃黄瓜和煮鸡蛋来治酷暑。而有些地方也会吃羊肉,有“伏羊一碗汤,不用神医开药方”的说法。

小暑养生。

一、多吃清热消暑的食物

小暑时虽然气温还没最热,但是暑期也非常严重,我们应该减少外出,避免太多暑气。在民间,度过暑热的日子一般都会吃清凉消暑的食品,比如绿豆粥、西瓜等等。但是不要无节制地吃,那样非但不能很好地消暑,还会加重肠胃负担,肠胃功能弱的还会造成腹泻。一般在常温下身体也会不停地出汗,人体也达到排毒的效果。小暑有句俗话“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”,就是让身体自然地多出汗,多排毒。此时最适宜喝粥,特别是各种养生粥。可以配合茯苓、薏米、扁豆、绿豆等材料熬制成粥,甜咸皆宜,实在适合在小暑天吃上一碗。也正是因为炎热,人很容易感到烦闷和困倦,所以心静是非常重要的。

二、静心以养心

静心需要非常坚定的自我意志,夏季心为主,保护人体阳气非常重要。不要因为天气炎热就拼命吃各种冷饮,这样很容易破坏人体阳气,导致体虚。中医养身主张“平”,就是在任何情况下都不要太过激动,所谓盈满则亏,物满则缺,你过度高兴和伤心对身心都不是件好事。所以夏季主张心静,心静自然凉嘛。

三、切勿贪吃冷饮

很多人在暑天最爱吃冷饮了,因为吃了爽,感到热就吃,没了节制。这样首先肠胃会承受不了,二是损伤了身体阳气。所以不要一味地贪凉,心平气和自然凉。小暑适合吃什么?

小暑适合吃一些清淡的饮食,比如绿豆芽、黄瓜、豆皮等。绿豆芽也有清热解毒的功效,清炒即可。豆皮主要的作用为补虚、多汗,现在很多人都有体虚的现象,所以在暑伏天吃养护阳气的食物最好不过了。还有牛肉,它能健脾利湿,补虚强体,这时也要适当地摄入噢。绿豆粥是必不可少的了,因为绿豆最大的功效就是清热消暑,所以大家家里常备绿豆汤吧!适当地喝一喝花茶药茶也非常好!比如我们介绍的金银花茶,莲子心茶等等。

这个节气来了,大暑也不远了,三伏天更是不远了。在这个多雨、高温的世界,要注意消化道疾病的发生,注意饮食卫生。尽量避免在大太阳的时间外出。此时养生也是万万不能少的噢!

友情链接

Copyright © 2023 All Rights Reserved 版权所有 广西板蓝根冲剂联盟