熬夜最毁你的七个零件，补再多觉都没用！

　　每天熬夜到凌晨，26岁因为一次痛经查出卵巢癌，她做了下面这个12分钟的演讲。

周西：生活没有如果，只有后果和结果

　　1. 皮肤受损长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺等。

　　2. 超重肥胖 身体在睡觉时会分泌一种“瘦体素”。长期熬夜会影响瘦体素分泌，脂肪分解会减慢。

　　3. 记忆力下降由于交感神经夜晚得不到充足的休息，白天就会出现头昏脑涨、记忆力减退等状况。久而久之，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

　　4. 心脏病风险高长期黑白颠倒的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

　　5. 肠胃危机人体胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要在夜间更新一次。胃肠道得不到休息，会影响其修复。

　　6. 肝脏受损23点至次日3点，是肝脏最佳排毒时段，如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受到损伤，全身健康都将受到威胁。

　　7. 增加患癌风险人体免疫因子大多在睡觉时形成，长时间熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，易感冒、易过敏也会不期而至。

　　1. 三阴交

　　三阴交穴是脾经的穴，但是肝经也从这儿通过。为什么叫“三阴交”呢?因为“肝脾肾”3条阴经都从这儿通过。所以三阴交穴虽然是脾经的穴位，它也治如慢性肝炎、肝功能弱等肝病。

　　按揉方法：盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴50次。然后用右手按压左三阴交穴50次;如果按压后再艾灸10分钟效果最好。

　　2. 大敦穴

　　大敦穴是肝经的井穴; 中医讲肝藏血，所以肝经上的大敦穴能治疗出血症，且主要是下焦出血，像崩漏、月经过多等。处理大敦穴时，经常使用的方法是按摩和艾灸。

　　按揉方法：盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚的大敦穴点按30次;然后用右手按压左脚的大敦穴，手法同前。

　　3. 太冲穴

　　太冲穴是人体最大的排毒穴;如果是肝气郁结上火，按揉太冲穴是非常必要的!

　　按揉方法：仔细找一找最痛的点，揉的时候要从太冲穴揉到行间，也就是从上往下揉30下。或者直接点按50下。

　　众所周知，多喝水，可以促进新陈代谢，使得体内废物排出，从而减少代谢物和毒素对肝脏的损害。只是光靠喝水来达到修复肝脏、养肝护肝的效果也是远远不够的，聪明的你，要学会给白开水里加点“料”，这样久而久之，让常常熬夜的你，肝火降了，毒素没了，皮肤好了，口气也变得清新了。

　　1. 白开水里加点“红枣”

　　红枣水护肝早已不是新鲜事， 每天给肝功能差的人喝红枣水，持续一周可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒、排毒的效果。公众号脉脉养生 最新最专业的养生知识， 医学也认为，红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开，用温水泡发，这样维生素更利于肝脏吸收哦。

　　2. 白开水里加点“柠檬”

　　柠檬一直被誉为是养肝排毒，养颜美白的最好水果。早上起来喝柠檬水是最佳的养肝时机，因为柠檬中所含的柠檬酸可以促使肝脏生成胆汁，帮助身体排除毒素，缓解肝脏负担。

　　3. 白开水里加点“金银花”

　　金银花味苦，却是降火清肝的佳品。对口臭和便秘的食疗效果尤其好，它本身就具有清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒的作用，还有美容、减肥、解救之功效。都知道喝酒伤肝，建议喝酒的朋友们可以多喝金银花来养护肝脏。

　　4. 白开水里加点“菊花”

　　菊花属于花茶类，用它泡水喝，味道微苦，却是养肝茶类的代表。有着极好的疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。不仅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修复肝脏必不可少的营养物质哦。

　　5. 白开水里加点“玫瑰花”

　　玫瑰花茶香气浓郁，入白开水内，滋味甘美，微微淡苦，其实我们的肝脏超喜欢吃“苦”味哦。对于压力过重、心绪不宁儿引起的郁结与肝火的调养效果最好，忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，不仅养肝、安神，还可以帮助我们消除疲劳哦。

　　1. 每天的21点-23点为亥时，三焦经最旺，属手少阳三焦经，“三焦通百脉”;23点-1点为子时，胆经最旺，属足少阳胆经。一个是手少阳，一个是足少阳。少阳是什么?少阳是初升的太阳!人只有在23点前进入实际的睡眠状态，少阳气才足，人体的太阳才能升起来，才会有良好的身体和精神状态。大多数百岁老人晚上都在9点前就寝。

　　2. 凌晨1点-3点为丑时，肝经最旺。《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝”，而且肝养血、生血的最佳时间是21点到凌晨3点。人如果天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，人体脏腑得不到气血的补养，极易失衡而致病。

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戳原文，庄周梦蝶，带你“训练睡眠”