为了不浪费，夏天吃什么好呢

夏天天气炎热，常常感到食欲不振、四肢乏力，而且无心饮食，点的餐会浪费很多，并且天热 病原菌滋生蔓延快，食物容易变质。那么如何饮食，提高营养？应该吃什么比较好？

夏天喝什么汤好：

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   夏天天气燥热，应喝些清热解毒、开胃又有营养的汤，有多种营养可口的汤，可根据自己的口味选择。

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   绿豆汤：

   绿豆汤有清暑解渴、利水消肿、清热解毒之作用。

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   雪梨瘦肉汤：

   雪梨能清热降火，雪梨汤可治臊久咳和热性哮喘。

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   绿豆老鸭汤：

   清热气、解湿毒，对面疤和水痘亦有疗效。

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   银耳莲子汤：

   可滋阴养神，清热祛暑。对夏日烦热失眠疗效非常好哦。

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   丝瓜瘦肉汤：

   滋补养颜的好汤，热量很低，清热利肠，解暑除烦，止咳化痰。

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   紫菜汤：

   具有消暑热，清心火的功效，还可以调节身体的酸碱平衡。

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夏天吃什么菜好：

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   炎热的夏天，吃菜要选择比较清爽开胃同时还养生保健的菜。

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   苦味蔬菜：

   苦瓜味苦，而且性寒，无毒，具有除邪热、解疲乏、清心明目的功效，所以苦瓜是最好的选择。

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   瓜类蔬菜：

   夏天正是瓜类蔬菜上市旺季。气温高，人体丢失的水分比较多，必须及时补充。瓜类共同特点是含水量都在90％以上。冬瓜含水量最多，黄瓜、金瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。所有瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点，有降低血压、保护血管的作用。所以多吃些瓜类蔬菜非常好。

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   凉性蔬菜：

   夏天对人体影响最重要的因素是暑湿之毒。暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调，食物消化不良就吃些凉性蔬菜吧，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。像番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋等属于凉性蔬菜。这些蔬菜正值旺产期，不妨经常食用。

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   杀菌蔬菜：

   夏天气温高，病原菌滋生蔓延快，是人类疾病多发季节。这时多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。这些蔬菜具有杀灭和抑制真菌病毒作用。

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夏天吃什么水果好：

1. 夏天水果品种繁多，吃什么水果最好呢？每一种水果的营养价值和药用价值各不相同，如果在夏天有针对性地选购并食用水果，可以达到滋生养体的功效。

2. 西瓜：

   西瓜有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。

   
   

    

3. 香蕉：

   香蕉营养价值相当高，是天然钾的来源，可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠，维持正常血压和心脏功能还可以抗忧郁呢。

   
   

4. 凤梨：

   果实不仅含有大量的水分， 还有维生素C，果肉中含有一种酵素，能分解蛋白质。所以能柔软肉质，消解血块。凤梨又叫菠萝。

   
   

5. 柑橘：

   果实能润肺理气，柑橘含多种维生素，氨基酸，对人体新陈代谢有帮助，具多种保健功效。

   
   

6. 猕猴桃：

   猕猴桃富含维生素Ｃ，含量是橙子的两倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。尤其是对于老人和小孩非常适合。

   
   

   
   

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