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遂宁30°+高温的立秋,该如何正确打开?

遂宁新闻网2020-09-15 15:33:45

小编掐指一算




今天都立秋了耶!


立秋

2016年8月7日 09:52:58

农历 2016年七月初五 星期日


       立秋,是二十四节气中的第13个节气。"秋"就是指暑去凉来,意味着秋天的开始。到了立秋,梧桐树开始落叶,因此有"落叶知秋"的成语。"秋"字由禾与火字组成,是禾谷成熟的意思。秋季是天气由热转凉,再由凉转寒的过渡性季节,立秋是秋季的第一个节气。



心里暗想:终于可以摆脱wi-fi空调恐惧症了




可是......



今日立秋,但仍处于中伏期间,热还在继续,遂宁的最高温度仍在30度以上,加上最近湿度较大,午后到傍晚有点闷。


别找我,我想静静



言归正传


今天,小编带你来看立秋的正确打开方式

立秋时节话养肺


入秋后,气候干燥,是慢性病容易复发和病情加重的季节。


老年、儿童、体弱者、有慢性呼吸道疾病者、糖尿病、心脏病患者,还有长期疲劳、生活不规律等所致的亚健康状态者,这些人由于抵抗力低下,对季节变化的适应能力弱,因此容易被秋季的燥邪所伤。


秋季如何补养,以增强体质,抗病益寿,是人们比较关注的话题。下面介绍一些常用的保健方法:


食养肺


饮食养肺应多吃乌骨鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、梨等,但要结合个人体质、肠胃功能酌量选用。



白木耳有补肺润燥之功能;胡桃有补肾安神之效,秋季服用更有疗效;梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清热解毒,润肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。


物养肺


药物补肺则应适当配以养阴生津润肺的中药,这些药物种类较为丰富,如西洋参、太子参、沙参、麦冬、石斛、玉竹、百合、杏仁、天花粉、芦根、白木耳、黑木耳、龟板、鳖甲、地黄等。



“凡药能治病,一定要对症。”因此,必须强调在医生指导下,对症下药,不能滥服,特别是对于青少年和儿童及老年患者来说,秋季忌滥用补药。


动养肺


根据自身的体质状况,可选择一些适合自己的锻炼项目,如太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快步走等。



其中如太极拳等传统健身运动对于增加肺活量,改善慢性呼吸病患者的肺功能,练习深沉而缓慢的呼吸具有很明显的作用,是老年人、体质虚弱者、慢性病患者最佳的锻炼方法。


立秋养生八字诀


润燥    补肺    养阴    多酸


燥首选莲藕




莲藕的食用方法:生熟两相宜。作为水果生吃,味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸,粉红透明、软糯清润,是秋令美味小菜;和排骨炖汤,健脾开胃、营养丰富,适合脾胃虚弱的人滋补养生。


肺首选杏仁



杏仁最好与薏米按1:5的比例一起熬粥,温热时喝,也可和猪肺一起炖汤,都有滋养缓和之效。当然,当零食吃的烤杏仁也是很不错的。甜杏仁和烤过的大杏仁在超市和农贸市场都能买到,苦杏仁一般在中药店出售,需在医生指导下服用。


阴首选蜂蜜



蜂蜜可以直接调入温水中饮用,也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核,倒入蜂蜜封盖蒸熟,能补肺阴不足;在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也不错;蜂蜜还可和时令水果相拌,味道鲜美。


酸首选葡萄



葡萄最好整颗吃。葡萄也可以和酒酿、糖桂花等一起熬制酒酿葡萄羹;煮甜粥的时候放一些也不错。另外,自制家酿葡萄酒,也很美味天然。


“贴秋膘”也要悠着点儿
无病乱补



无病乱补,既增加开支,又害自身,如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖,血中胆固醇增多,易诱发心血管疾病。


虚实不分


中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反,会伤害身体。



偏寒者畏寒喜热,手足不温,口淡涎多,大便溏,小便清长,舌质淡;偏热者,则手足心热,口干,口苦,口臭,大便干结,小便短赤,舌质红。若不辨寒热妄投药膳,容易导致“火上加火”。


多多益善




任何补药服用过量都有害。“多吃补药,有病治病,无病强身”是不科学的,如过量服用参茸类补品可引起腹胀,不思饮食;过服维生素C可致恶心、呕吐和腹泻。


凡补必肉


动物性食物无疑是补品中的良剂,它不仅有较高的营养,而且味美可口。但肉类不易消化吸收,若久吃多吃,对胃肠功能已减退的老年人来说,常常不堪重负。而且肉类消化过程中的某些“副产品”,如过多的脂类、糖类等物质又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。



饮食清淡也不是不补,尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学观点认为,新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素,是人体必不可少的营养物质。


以药代食


药补不如食补,重药物轻食物是不科学的,因为许多食物也是有治疗作用的药物。




多吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食,顺气宽胸,化痰止咳;多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。



综合:新华网