冬天如何管理糖尿病

一、冬天如何管理糖尿病？

1、合理进补

很多糖尿病人都喜欢冬季进补，在经过了春、夏、秋的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补即可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，从而达到事半功倍。由于糖尿病为慢性疾病，患者多为阴虚或气阴两虚，所以养阴补虚是糖尿病人进补的重要原则，但是补品的选择上也要因人而异。一般来说，糖尿病患者在选择补药时不宜选择温补燥热之品，诸如含鹿茸、甘草的制剂。这主要是由于鹿茸性热，属于温补药物，会使糖尿病病情加重。

2、运动要坚持

运动疗法是糖尿病综合防治方案中一个必不可少的环节，糖尿病患者不要因为冬季犯懒就疏于运动。由于冬季早晨气温较低，而糖尿病患者又多有心脑血管并发症，遇冷空气刺激或劳累很容易突然发病。清晨，血糖通常为最低值，此时如再空腹锻炼，极易诱发低血糖，甚至引起低血糖昏迷。以前就曾发生过糖尿病患者早晨空腹锻炼而致昏厥的情况。

锻炼的目的在于降低血糖，为了防止血糖显着升高，还是下午锻炼效果更好。具体时间在饭后办小时左右为宜，这段时间食物消化吸收较快，特别是糖的吸收最快，因而血糖值会明显增高。如果在这一时间开始锻炼，随着运动消耗能量，糖的分解代谢增强，便可使餐后增高的血糖降下来，防止血糖波动。

3、血糖检测天天要

冬季糖尿病人血糖容易升高，并容易随气温变化而产生波动，这个时候增加血糖的检测就显得尤为重要。首先，糖尿病人必须建立病历档案，记录血糖的检测结果。血糖不是恒定不变的，不同时间的血糖是不一样的，尤其冬季气温波动较大，对血糖的影响也是非常大的。把每次检测的结果记录下来，才能帮助医生快速找出血糖不稳定的原因，才能为调药换药提供重要依据，避免重复检查。每次的检测记录，不仅要记录血糖值还要记录检测时间，测血糖时的饮食量、用药量等情况。

4、保暖预防感冒

糖尿病人群和普通人群相比，预防感冒的任务更艰巨。这是因为，一方面糖尿病人群由于常年的血糖不稳定，有时候低，有时候高，波动很大，降低了人体免疫力。在没有寒冷，气侯变化的情况下，糖友都容易感冒。如果在寒冷的情况下，人体普遍的免疫力相对较低。每年的12月中旬到1月中旬，是每年的流感高发季节，这时保暖很重要。有人认为多穿一点就是保暖，但其实随时增减衣物都非常重要的，如果因为进室内没有及时脱掉外套，引起大量出汗，再到室外就容易感冒。糖尿病人还要注意居室通风，通风的时候要保暖，不通风的时候要及时调整衣服。

5、泡脚有禁忌

有的病人下肢血流不畅，血液流不到脚尖和其他比较远的地方，就会有脚麻，脚疼。但是大家一泡脚就不凉、不疼了。我们也主张广大的糖友们，尤其下肢循环不好的朋友冬季多泡脚。有的病人时间长了皮肤感觉不是很敏锐，容易出现烫伤，一旦烫伤破溃又不好长。所以大家不要觉得水温越高越好。要拿有温度显示的足浴盆，能够控制在40度左右。时间也应该控制在20-30分钟内。大家要经常检查一下脚。有些老人足部皮肤较干，如果有破溃是不适合泡脚的。要把脚先护理好，当回事，不要太粗心

6、预防并发症

冬季是糖尿病病情最易加重和并发症多发的季节。所以在寒冬时节，尤其要提醒糖尿病患者做好自我保健，平安过冬。糖尿病人本来就多食，尤其是在冬天，气温下降，出汗减少，各种消化液分泌增加，食欲旺盛，也是血糖升高的因素之一。

故应在医生指导下制定科学的食谱，摄入饮食热量要适当，不能超出每日所需总热量，保持收支平衡，不增加体重。控制主食如米、面及淀粉类食物的摄入量，忌食糖及甜糕点，有饥饿感者，可增加副食如豆制品、乳类、肉类等，多吃些新鲜蔬菜，以满足机体需要。平衡膳食，食物选择应多样化，注意营养搭配比例，如每餐坚持正确的饮食次序：先水果后蔬菜再肉类最后主食；还有水果和蔬菜·主食的选择均是低升糖指数的。坚持少量多餐，在总热量不变的情况下，少量多餐可以减少血糖波动，让血糖维持在一个很好的正常的稳定水平上。

二、冬天糖尿病人吃什么好？

1、萝卜

俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。对糖尿病患者而言，常吃萝卜还有助于平稳血糖。萝卜口感脆甜、多汁，最好生吃或加醋凉拌，能最大程度保留其营养成分。萝卜的每一部分都可以有不同吃法，从萝卜顶部往下1/3处的维生素C含量较多，但质地偏硬，生吃时宜切丝或条。而萝卜尾部有较多的淀粉酶和芥子油一类的物质，有些辛辣味，可帮助消化，增进食欲，若削皮生吃，是糖尿病人用以代替水果的上选。

2、洋葱

洋葱性味辛温，甜润白嫩，是人们喜爱的佳蔬。洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对糖尿病有辅助治疗作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有扩张血管，调节血脂，防止动脉硬化的作用。因此，对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜。洋葱50—100克，水煎1—2分钟后服食，有降血糖作用。

3、苦瓜

苦瓜性寒，味苦。能除邪热，解疲乏，清心明目。苦瓜清热解毒，除烦止渴，苦瓜有“植物胰岛素”之称。药理试验发现，苦瓜中所含的苦瓜皂甙，不仅有类似胰岛素的作用，而且还可刺激胰岛素释放，有非常明显的降血糖作用。糖尿病患者若用苦瓜1个，剖开去瓤洗净，切片水煮1次服下，每天1～2次，有利于控制血糖。

温馨提示：冬季气温低，很多人食欲好，喜欢吃高热量的食物，特别是糖尿病患者，不能因为气温低，食欲好，节日多就放松对血糖升高的警惕。糖尿病患者应该坚持日常的生活规律、合理的饮食结构，多在户外走走多做锻炼，同时保持良好的心态，定期不定期的监测血糖。坚持这样过冬，会使血糖得到控制，从而稳定。《转养生网》

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