二十四节气之秋分养生篇

2020-11-12 14:16:58

“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

秋分，农历二十四节气中的第十六个节气，

时间一般为每年的9月22~24日，

南方的气候由这一节气起才始入秋。

太阳在这一天到达黄经180度，直射地球赤道，

因此地球绝大部分地区这一天24小时昼夜均分，各12小时。


秋分的传统习俗

1.秋分竖蛋是中国的传统习俗之一。

这个玩法儿来自民间，但影响力却不小，以至于现在每年秋分全世界都有数以万计的人在作“竖蛋”实验。这个玩法很简单：选择一个蛋皮光滑均匀的蛋，轻轻地把它竖着放在桌子上，因为竖蛋游戏的风靡，民间还有“秋分到，蛋儿俏”的谚语。而为何单单秋分这一天才能把鸡蛋竖起来呢，有一种科学解释是由于秋分这天昼夜等长，地轴与公转轨道也在相对的处于一种平衡状态，所以鸡蛋可以竖起来。


2.吃秋菜

在岭南地区，有个不成节的习俗，叫做“秋分吃秋菜”。“秋菜”是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿”。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜，采回的秋菜一般家里与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。有顺口溜道：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”食秋菜、饮秋汤来强身健体、阖家健康，而秋天到来，天气干燥容易上火，的确应该多吃蔬菜和野菜，或者多饮用菜汤和茶饮，尤其以清热解毒的莲子心、杭白菊为上佳。



3.放风筝

秋分当天天气晴朗舒畅，让人心旷神怡，民间有放风筝的传统，有些地区还会有放风筝比赛，放得最高、风筝最漂亮者获胜、这项活动不但孩子喜爱，大人也踊跃参与，能够起到与亲子互动的作用。并且秋分这天风力既适合放风筝，还能为下半年博个好意头：“好风凭借力，送我上青云”。



4.吃汤圆和粘雀子嘴

秋分这一天农民都按习俗放假，每家都要吃汤元，而且还要把不用包心的汤元十多个或二三十个煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子来破坏庄稼。希望用汤圆将麻雀的嘴粘住，当然这只是农民朋友的美好想象和愿望。



秋分养生

一、多补水，去秋燥

秋分过后，暑热余气渐消，天气会越来越干燥，人们经常会感觉皮肤干涩、鼻子干燥、嘴唇干裂、咽干等情形。

秋季五行金当令，金对应五脏中的肺。所以这一时节的养生，重在益肺润燥。所以，平时一定要多饮水、多喝汤、粥等，去除秋燥之气。喝水以“一次少量、多次缓饮”为宜。


二、及时增减衣物

秋分时节，昼夜温差大，早晚气温低，中午时候的气温有时候则堪比夏天。而且还有“一场秋雨一场寒”之说，每下雨后气温就会明显下降。

这样的天气情况，为了身体健康，就要及时增减衣物，早晚穿的多一些，以免着凉感冒；中午穿的少一些，以免上火。



三、运动不可过量

秋天的阳气正处在收敛内养阶段，这一时节的运动也应该顺应这个规律，运动不可过量，运动项目也不宜太过激烈，以防出汗过多，阳气耗损。

运动时选择轻松平缓、活动量不大的项目，是这个时节的首选，这样既可调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。



四、心态要平和

秋分时节，虽然秋意尚浅，树叶尚未枯黄凋零，但空气中已经蕴含了一定的肃杀之气，对人的情绪很容易造成影响。尤其是刮风下雨的天气，更容易让人平添一份秋天的惆怅。

为了保持心态的平和，就要学会自我调节，听着舒缓轻快的音乐，读一些修身养性的书，对情绪的调节很有好处；书法、绘画也是不错的选择；还可以打打太极、登高望远，都可以转移自己的注意力。



五、饮食均衡，不盲目进补

秋分是昼夜平分的节气，也就是平分了阴阳。养生时也要注意阴阳平衡，表现在饮食上，就是营养均衡，不可过量。

不少朋友经过了苦夏后，总觉得自己夏天摄入营养不足，需要好好补一补了。而这时节天气不冷不热，瓜果蔬菜纷纷上市，更是让人胃口大开，一吃就不可收拾，体重增加在所难免。


所谓“金气秋分桂飘香，风清露冷秋渐深”

秋分过后，寒凉之气渐重。

作为可以跟夏天说分手的节气，

“秋分”带来的气候变化，

也让防寒保暖被提到茶余饭后的话题榜上。

秋分也是一年中的冷热交界线，

是冬天的前奏，

一过秋分，

就意味着天气逐渐寒冷起来，

养生保健也要格外引起重视哦！

秋分后天气变凉了

各位伙伴儿们注意保暖、添加衣服哦(⊙o⊙)

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